{"id":27121,"date":"2022-10-19T11:28:04","date_gmt":"2022-10-19T09:28:04","guid":{"rendered":"https:\/\/infotechdemos.co.in\/plusbaby\/?post_type=discussion_reelle&#038;p=27121"},"modified":"2025-12-17T13:03:56","modified_gmt":"2025-12-17T12:03:56","slug":"menstruationszyklus","status":"publish","type":"discussion_reelle","link":"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/","title":{"rendered":"Wie k\u00f6nnen Sie Ihren Menstruationszyklus besser verstehen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#Hier_sind_7_Wege_um_Ihren_Menstruationszyklus_besser_zu_verstehen\" >Hier sind 7 Wege, um Ihren Menstruationszyklus besser zu verstehen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#Was_ist_also_der_Menstruationszyklus\" >Was ist also der Menstruationszyklus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#Was_sind_die_Phasen_meines_Menstruationszyklus\" >Was sind die Phasen meines Menstruationszyklus?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#1_Erste_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_Sie_haben_Ihre_Periode\" >1) Erste Phase Ihres Menstruationszyklus: Sie haben Ihre Periode.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#2_Zweite_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_Vorbereitung_auf_den_Eisprung\" >2) Zweite Phase Ihres Menstruationszyklus: Vorbereitung auf den Eisprung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#3_Dritte_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_der_Eisprung\" >3) Dritte Phase Ihres Menstruationszyklus: der Eisprung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#4_Vierte_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_nach_dem_Eisprung\" >4) Vierte Phase Ihres Menstruationszyklus: nach dem Eisprung<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/menstruationszyklus\/#Der_Menstruationszyklus_und_seine_Eisprungphase_Wie_erkenne_ich_sie\" >Der Menstruationszyklus und seine Eisprungphase: Wie erkenne ich sie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hier_sind_7_Wege_um_Ihren_Menstruationszyklus_besser_zu_verstehen\"><\/span>Hier sind 7 Wege, um Ihren Menstruationszyklus besser zu verstehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ich m\u00f6chte, dass Sie dar\u00fcber nachdenken, was Ihnen \u00fcber Ihren <strong>Menstruationszyklus<\/strong> beigebracht wurde und wie?<\/p>\n<p>Ich f\u00fcr meinen Teil erinnere mich an einen Raum voller schwitzender Grundsch\u00fcler, die sich eine seltsame VHS-Kassette \u00fcber die Pubert\u00e4t von M\u00e4dchen ansahen. Ohne die Weisheit der anderen Frauen in meinem Leben w\u00e4re ich v\u00f6llig verloren.<\/p>\n<p>42% der Frauen sch\u00e4men sich f\u00fcr ihre Menstruation und 58% der Frauen empfinden ein Gef\u00fchl der Verlegenheit, nur weil sie ihre Periode haben.<\/p>\n<p>Wo l\u00e4sst das den Frauen Raum f\u00fcr dumme, notwendige und pers\u00f6nliche Fragen, um ihren Menstruationszyklus zu verstehen?<\/p>\n<p><em>Hinweis: Es gibt keinen!<\/em><\/p>\n<p>Die Kultur, die die Menstruation umgibt, muss ver\u00e4ndert werden. Dies beginnt mit offenen und ehrlichen Gespr\u00e4chen. Wir wollen Frauen dabei helfen, ein Bewusstsein f\u00fcr ihren K\u00f6rper zu entwickeln und sich darin wohl zu f\u00fchlen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_also_der_Menstruationszyklus\"><\/span>Was ist also der Menstruationszyklus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ihr Menstruationszyklus, auch Ovarialzyklus genannt, beginnt am Tag, an dem Ihre Menstruation einsetzt, und endet am Tag vor der R\u00fcckkehr Ihrer Menstruation. Dieser Zyklus erneuert sich etwa alle 28 Tage, vom Teenageralter (Ihre erste Menstruation) bis zur Menopause.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Phasen_meines_Menstruationszyklus\"><\/span>Was sind die Phasen meines Menstruationszyklus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ihr <strong>Menstruationszyklus<\/strong> kann in vier verschiedene Phasen unterteilt werden:<\/p>\n<ul>\n<li>Menstruelle Phase<\/li>\n<li>Follikelphase<\/li>\n<li>Ovulatorische Phase<\/li>\n<li>Luteale Phase<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Erste_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_Sie_haben_Ihre_Periode\"><\/span>1) Erste Phase Ihres Menstruationszyklus: Sie haben Ihre Periode.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Ihr <strong>Menstruationszyklus<\/strong> beginnt, wenn Ihre Periode eintritt: Diese kann einige Tage oder sogar eine Woche dauern. Ihr K\u00f6rper \u201est\u00f6\u00dft\u201c die Geb\u00e4rmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle aus Ihrem vorherigen Zyklus aus, da Sie nicht schwanger geworden sind.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zweite_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_Vorbereitung_auf_den_Eisprung\"><\/span>2) Zweite Phase Ihres Menstruationszyklus: Vorbereitung auf den Eisprung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Im Anschluss an Ihre Periode beginnt die pr\u00e4ovulatorische Phase, die etwa sieben Tage dauert und Ihre Geb\u00e4rmutter auf den Eisprung vorbereitet. Diese Phase wird auch als Follikelphase bezeichnet.<\/p>\n<p>In dieser Phase sendet Ihr Gehirn \u00fcber den Hypothalamus und die Hypophyse eine chemische Botschaft aus, die die Freisetzung von zwei Hormonen erm\u00f6glicht. Zun\u00e4chst das FSH (follikelstimulierendes Hormon), das das Wachstum des Eierstockfollikels anregt, und dann das LH (luteinisierendes Hormon), das die Freisetzung der Eizelle bewirkt. Parallel dazu setzt der auf diese Weise stimulierte Follikel seinerseits eine gro\u00dfe Menge \u00d6strogen frei. Die Freisetzung dieses \u201eHormons der Weiblichkeit\u201c erzeugt ein Gef\u00fchl des Wohlbefindens. Sie f\u00fchlen sich wohl in Ihrer Haut, haben Energie und Ihre Libido ist in Topform.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dritte_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_der_Eisprung\"><\/span>3) Dritte Phase Ihres Menstruationszyklus: der Eisprung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Wenn die im Follikel enthaltene Eizelle heranreift, platzt der Follikel unter der Wirkung des LH-Hormons und setzt eine befruchtungsf\u00e4hige Eizelle frei. Sie treten dann in die Phase des Eisprungs ein. In dieser Phase wird Ihr Zervixschleim, der die Spermien bis zur Eizelle durchl\u00e4sst, d\u00fcnnfl\u00fcssiger und durchsichtiger. Aus diesem Grund kann es zu einem wei\u00dfen Ausfluss kommen. Einige von Ihnen werden auch Schmerzen haben, wenn der Follikel (der immerhin zwei Zentimeter gro\u00df ist!) platzt und durch Ihre Eileiter in die Geb\u00e4rmutter wandert.<\/p>\n<p>Diese <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28723025\/\">ovulatorische Phase<\/a> dauert etwa zwei Tage und ist der Zeitpunkt, an dem Sie ein Kind empfangen k\u00f6nnen. Ihr \u00d6strogenspiegel ist dann auf dem H\u00f6hepunkt und Ihre Libido wird angekurbelt!<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vierte_Phase_Ihres_Menstruationszyklus_nach_dem_Eisprung\"><\/span>4) Vierte Phase Ihres Menstruationszyklus: nach dem Eisprung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Nach der ovulatorischen Phase beginnt die letzte Phase Ihres Menstruationszyklus, die als Lutealphase bezeichnet wird und etwa 14 Tage dauert.<\/p>\n<p>Der erste Teil dieser Phase ist bei allen Frauen gleich und bereitet Ihre Geb\u00e4rmutter auf die Aufnahme einer eventuell befruchteten Eizelle vor. Der Follikel, der die Eizelle freigesetzt hat, vernarbt und verwandelt sich in den Gelbk\u00f6rper, der nun Progesteron absondert. Im Laufe der zweiten Zyklush\u00e4lfte steigt der Progesteronspiegel crescendoartig an, bis er den \u00d6strogenspiegel \u00fcbersteigt. Ihre Geb\u00e4rmutterwand wird dicker und vaskularisiert, um die m\u00f6gliche Einnistung der befruchteten Eizelle vorzubereiten. Das Progesteron, das auch als \u201eMutterschaftshormon\u201c bezeichnet wird, kann dann zu einer etwas schlechteren Stimmung und Angstzust\u00e4nden f\u00fchren.<\/p>\n<p>Danach wird sich Ihr K\u00f6rper in zwei ganz unterschiedlichen F\u00e4llen anpassen:<\/p>\n<p><strong>a) Ihre Eizelle wurde nicht befruchtet.<\/strong><\/p>\n<p>Wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde, sinkt die Hormonaussch\u00fcttung deutlich und der Gelbk\u00f6rper beginnt sich zu degenerieren. Die Geb\u00e4rmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle l\u00f6sen sich ab und werden durch die Menstruation ausgeschieden. Sie treten in einen neuen Menstruationszyklus ein.<\/p>\n<p><strong>b) Ihre Eizelle wurde befruchtet.<\/strong><\/p>\n<p>Wenn die Eizelle befruchtet wurde, wird sie sich an Ihrer Geb\u00e4rmutterwand \u201efesthalten\u201c und sich mit ihr verbinden. Dies wird als Einnistung bezeichnet. Sobald sich die Eizelle eingenistet hat, beginnt sie, das gonadotrope Choriongonadotropin (HCG) auszusch\u00fctten, das auch als \u201eSchwangerschaftshormon\u201c bezeichnet wird. Dieses sorgt daf\u00fcr, dass der Gelbk\u00f6rper aktiv bleibt, damit er weiterhin \u00d6strogen und Progesteron absondert. Ihre Schwangerschaft hat gerade begonnen!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_Menstruationszyklus_und_seine_Eisprungphase_Wie_erkenne_ich_sie\"><\/span>Der Menstruationszyklus und seine Eisprungphase: Wie erkenne ich sie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es gibt drei k\u00f6rperliche Faktoren, an denen Sie erkennen k\u00f6nnen, ob Sie in die Eisprungphase Ihres Menstruationszyklus eintreten. Es k\u00f6nnen auch andere k\u00f6rperliche Erscheinungen auftreten (Bl\u00e4hungen, Unterleibsschmerzen, starke Libido&#8230;), aber diese sind von Frau zu Frau so unterschiedlich, dass es komplizierter sein kann, sie Ihrem genauen Eisprungtag zuzuordnen. Hier sind also die Anzeichen, die Sie alarmieren sollten:<\/p>\n<p>Zun\u00e4chst einmal k\u00f6nnen Sie einige Tage vor dem <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/nahrungserganzung-fruchtbarkeit-frau\/\">Eisprung<\/a> einen wei\u00dfen Ausfluss feststellen. Normalerweise wird der Ausfluss immer d\u00fcnner und durchsichtiger, bis er wie Eiwei\u00df aussieht. Das bedeutet, dass Ihre Spermien leichter passieren k\u00f6nnen und es Zeit ist, aktiv zu werden!<\/p>\n<p>Zweitens sollten Sie wissen, dass Ihre Temperatur am Tag nach dem Eisprung leicht ansteigt (um 0,3 \u00b0C bis 0,6 \u00b0C). Das hei\u00dft, wenn Sie \u00fcber mehrere Menstruationszyklen hinweg jeden Tag Ihre Temperatur messen, k\u00f6nnen Sie ziemlich genau feststellen, wann sich Ihr K\u00f6rper in dieser Phase befindet.<\/p>\n<p>Schlie\u00dflich sch\u00fcttet Ihr K\u00f6rper, wie oben erkl\u00e4rt, zum Zeitpunkt des Eisprungs ein Hormon namens LH aus, das leicht in Ihrem Urin nachweisbar ist. An dieser Stelle kommt der Ovulationstest ins Spiel! Denn um den g\u00fcnstigsten Zeitpunkt f\u00fcr eine Schwangerschaft zu bestimmen, k\u00f6nnen Sie Ovulationstests verwenden, die Ihnen sagen, ob Sie gerade dieses spezielle Hormon produzieren. Wenn Sie den Test \u00fcber mehrere Tage durchf\u00fchren, k\u00f6nnen Sie den Anstieg Ihrer Hormone verfolgen, bis Sie den Tag ermitteln, an dem der Strich am dunkelsten (oder sichtbar) ist, was Ihren Eisprungtag bestimmt. Wir empfehlen Ihnen, sechs Tage lang jeden Tag einen Test durchzuf\u00fchren (ab Ihrem 10. Zyklustag), um Ihren Eisprungtag und damit die Zeit, in der Sie am fruchtbarsten sind, genau zu bestimmen.<\/p>\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"18243\" class=\"elementor elementor-18243\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5f0e7c2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5f0e7c2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9bac6f0\" data-id=\"9bac6f0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"woocommerce elementor-element elementor-element-355e47a elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-loop-grid\" data-id=\"355e47a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_skin&quot;:&quot;product&quot;,&quot;template_id&quot;:18246,&quot;columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;edit_handle_selector&quot;:&quot;[data-elementor-type=\\&quot;loop-item\\&quot;]&quot;,&quot;row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_widescreen&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"loop-grid.product\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-loop-nothing-found-message\">\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25561,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","tags":[265],"categories":[307],"class_list":["post-27121","discussion_reelle","type-discussion_reelle","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-gestaltung","categories-empfangnis"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.3 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Menstruationszyklus \u2013 Phasen, Dauer &amp; wichtige Infos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alles \u00fcber den Menstruationszyklus \u2013 Phasen, Dauer, Hormone und Tipps bei unregelm\u00e4\u00dfigem Zyklus. 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