        {"id":49747,"date":"2026-06-26T13:58:14","date_gmt":"2026-06-26T11:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/plusbaby.ch\/?post_type=discussion_reelle&#038;p=49747"},"modified":"2026-07-07T08:23:16","modified_gmt":"2026-07-07T06:23:16","slug":"3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz","status":"publish","type":"discussion_reelle","link":"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/","title":{"rendered":"3-monatiger Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft f\u00fcr Paare in der Schweiz"},"content":{"rendered":"<p>Alex und Lily waren seit sechs Jahren ein Paar. Eines Abends in Z\u00fcrich sprachen sie es endlich laut aus:<\/p>\n<p>\u201eLass es uns versuchen.\u201c Doch am n\u00e4chsten Morgen stellten sich beide dieselbe Frage: Wie bereitet man sich richtig auf eine Schwangerschaft vor, anstatt einfach nur die Verh\u00fctung abzusetzen und auf das Beste zu hoffen?<\/p>\n<p>Sie wollten einen echten Plan zur Schwangerschaftsvorbereitung, den Schweizer Paare tats\u00e4chlich befolgen k\u00f6nnen \u2013 klar, einfach und von \u00c4rzten empfohlen.<\/p>\n<p>Als Schweizer Marktf\u00fchrer im Bereich vegane Fruchtbarkeit hat <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\">Plusbaby<\/a> Hunderten von Schweizer Paaren dabei geholfen, genau das zu tun.<\/p>\n<p>Dieser Leitfaden f\u00fchrt Sie durch einen vollst\u00e4ndigen 3-monatigen Plan zur Schwangerschaftsvorbereitung, erkl\u00e4rt, was Sie jeden Monat tun sollten, und warum es funktioniert.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Das_Wichtigste_auf_einen_Blick\" >Das Wichtigste auf einen Blick<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Warum_3_Monate_Die_wissenschaftlichen_Hintergruende\" >Warum 3 Monate? Die wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Ihr_3-monatiger_Plan_zur_Vorbereitung_auf_die_Schwangerschaft_auf_einen_Blick\" >Ihr 3-monatiger Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft auf einen Blick<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Monat_1_Die_Grundlagen_schaffen\" >Monat 1: Die Grundlagen schaffen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Monat_2_Gemeinsam_Ihren_Koerper_optimieren\" >Monat 2: Gemeinsam Ihren K\u00f6rper optimieren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Monat_3_Den_richtigen_Zeitpunkt_finden\" >Monat 3: Den richtigen Zeitpunkt finden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Was_echte_Schweizer_Paare_nach_dem_3-Monats-Plan_sagen\" >Was echte Schweizer Paare nach dem 3-Monats-Plan sagen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Was_Schweizer_Paare_bei_der_Schwangerschaftsvorbereitung_oft_falsch_machen\" >Was Schweizer Paare bei der Schwangerschaftsvorbereitung oft falsch machen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Die_Rolle_von_Plusbaby_in_Ihrem_3-Monats-Plan\" >Die Rolle von Plusbaby in Ihrem 3-Monats-Plan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#fertimen_%E2%80%93_Vegane_Multivitamine_fuer_die_maennliche_Fruchtbarkeit\" >+fertimen \u2013 Vegane Multivitamine f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#fertiwomen_Inositol_%E2%80%93_Vegane_Multivitamine_fuer_die_Fruchtbarkeit_von_Frauen\" >+fertiwomen Inositol \u2013 Vegane Multivitamine f\u00fcr die Fruchtbarkeit von Frauen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Wissenschaftliche_Referenzen_und_Studien\" >Wissenschaftliche Referenzen und Studien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#FAQ_Haeufig_gestellte_Fragen\" >FAQ: H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/#Fazit_Ihre_drei_Monate_beginnen_heute\" >Fazit: Ihre drei Monate beginnen heute<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Wichtigste_auf_einen_Blick\"><\/span>Das Wichtigste auf einen Blick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Beginnen Sie mindestens 3 Monate vor dem Versuch, schwanger zu werden, mit der Einnahme von Fols\u00e4ure (Quatrefolic\u00ae) \u2013 nicht erst danach.<\/li>\n<li>Beide Partner m\u00fcssen sich vorbereiten. Die Gesundheit der Spermien ist genauso wichtig wie die Qualit\u00e4t der Eizellen.<\/li>\n<li>Ein Beratungstermin zur Schwangerschaftsvorbereitung in der Schweiz kann Probleme aufdecken, bevor sie Ihre Pl\u00e4ne verz\u00f6gern.<\/li>\n<li>Ern\u00e4hrung, Schlaf und der Verzicht auf Alkohol haben einen echten Einfluss auf die Fruchtbarkeit von M\u00e4nnern und Frauen.<\/li>\n<li>Fruchtbarkeitspr\u00e4parate wie +fertiwomen Inositol und +fertimen unterst\u00fctzen diesen Zeitraum. Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_3_Monate_Die_wissenschaftlichen_Hintergruende\"><\/span>Warum 3 Monate? Die wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Der 3-monatige Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist keine willk\u00fcrliche Zahl. Spermien ben\u00f6tigen etwa 74 Tage, um sich vollst\u00e4ndig zu entwickeln. Eizellen brauchen etwa 90 Tage, um zu reifen. Und <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/folsaure-schwangerschaft-2\/\">Fols\u00e4ure<\/a> braucht Zeit, um sich in Ihrem K\u00f6rpergewebe in ausreichender Menge anzureichern, damit sie das Neuralrohr des Babys in den allerersten Wochen der Schwangerschaft sch\u00fctzen kann \u2013 oft schon, bevor Sie \u00fcberhaupt wissen, dass Sie schwanger sind.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bag.admin.ch\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Die Schweizer Gesundheitsbeh\u00f6rden<\/a> und die <a href=\"https:\/\/platform.who.int\/docs\/default-source\/mca-documents\/policy-documents\/guideline\/blz-mn-21-01-guideline-2018-eng-preconception-and-obstetrics.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHO<\/a> empfehlen beide, in der Schweiz mindestens 3 Monate vor dem Kinderwunsch mit der Vorsorge zu beginnen.<\/p>\n<p>Dieses Zeitfenster bietet zudem die M\u00f6glichkeit, eventuelle Gesundheitsprobleme zu erkennen, die Lebensgewohnheiten zu verbessern und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln Zeit zu geben, ihre Wirkung zu entfalten. Ein fr\u00fcher Beginn ist die wirksamste Ma\u00dfnahme, die ein Paar ergreifen kann.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ihr_3-monatiger_Plan_zur_Vorbereitung_auf_die_Schwangerschaft_auf_einen_Blick\"><\/span>Ihr 3-monatiger Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft auf einen Blick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Monat<\/b><\/td>\n<td><b>Wichtige Ma\u00dfnahmen<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Monat 1<\/td>\n<td>Arztbesuch, Blutuntersuchungen, Beginn der Fols\u00e4ure-Einnahme, \u00dcberpr\u00fcfung der Medikamente, Verzicht auf Alkohol<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Monat 2<\/td>\n<td>Ern\u00e4hrung verbessern, Beginn der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zur F\u00f6rderung der Fruchtbarkeit, Zyklus verfolgen, Stress bew\u00e4ltigen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Monat 3<\/td>\n<td>Fruchtbarkeitsfenster bestimmen, Schadstoffbelastung reduzieren, abschlie\u00dfende Checkliste vor der Schwangerschaft durchf\u00fchren<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Monat_1_Die_Grundlagen_schaffen\"><\/span>Monat 1: Die Grundlagen schaffen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>1. Vereinbaren Sie einen Termin f\u00fcr die Vorsorgeuntersuchung vor der Schwangerschaft<\/strong><\/p>\n<p>Der erste Schritt bei jeder guten Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ist ein Besuch bei Ihrem Schweizer Frauenarzt oder Hausarzt.<\/p>\n<p>Ihr Arzt kann die R\u00f6telnimmunit\u00e4t, die Schilddr\u00fcsenwerte, den Eisen- und den Vitamin-D-Spiegel \u00fcberpr\u00fcfen. Frauen k\u00f6nnen au\u00dferdem um einen AMH-Test bitten, einen einfachen Bluttest, der die Eizellreserve anzeigt. Dies geh\u00f6rt in der Schweiz zur Standardberatung vor der Schwangerschaft und wird oft von der Grundversicherung (KVG) \u00fcbernommen.<\/p>\n<p><strong>2. \u00dcberpr\u00fcfen Sie Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/p>\n<p>Einige allt\u00e4gliche Medikamente, darunter bestimmte Antidepressiva, Blutdruckmedikamente und sogar hochdosiertes Vitamin A, k\u00f6nnen die Fruchtbarkeit oder die fr\u00fche Schwangerschaft beeintr\u00e4chtigen. Im ersten Monat sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt alle eingenommenen Mittel durchgehen und gegebenenfalls \u00c4nderungen vornehmen. Setzen Sie verschreibungspflichtige Medikamente nicht ohne \u00e4rztlichen Rat ab.<\/p>\n<p><strong>3. Beginnen Sie mit der Einnahme von Fols\u00e4ure und verzichten Sie auf Alkohol<\/strong><\/p>\n<p>Fols\u00e4ure ist der wichtigste Punkt auf jeder Checkliste zur Schwangerschaftsvorbereitung in der Schweiz. Achten Sie auf <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/folsaure-schwangerschaft-2\/\">Quatrefolic\u00ae<\/a>, eine methylierte Form, die besser vom K\u00f6rper aufgenommen wird.<\/p>\n<p>Beide Partner sollten vollst\u00e4ndig auf Alkohol verzichten. Koffein ist in einer Menge von ein bis zwei Tassen pro Tag weiterhin erlaubt. Dies sind die einfachsten Umstellungen mit dem gr\u00f6\u00dften Nutzen.<\/p>\n<p>Bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig zu verstehen, welche <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/frauen-fruchtbarkeit-schweiz-essentielle-naehrstoffe\/\">f\u00fcr die Fruchtbarkeit wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe die reproduktive Gesundheit<\/a> unterst\u00fctzen und Ihren K\u00f6rper auf eine Schwangerschaft vorbereiten k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Monat_2_Gemeinsam_Ihren_Koerper_optimieren\"><\/span>Monat 2: Gemeinsam Ihren K\u00f6rper optimieren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>1. Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Fruchtbarkeit<\/strong><\/p>\n<p>Zu einer guten Fruchtbarkeitsplanung vor der Schwangerschaft geh\u00f6rt die Ern\u00e4hrung beider Partner. Eine vollwertige Ern\u00e4hrung mit Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Vollkornprodukten und gesunden Fetten deckt den Gro\u00dfteil Ihres Bedarfs ab. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Zucker. Diese stehen im Zusammenhang mit einer schlechteren Eizellqualit\u00e4t und einer geringeren Spermienbeweglichkeit.<\/p>\n<p>Neben einem strukturierten Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft gibt es verschiedene M\u00f6glichkeiten, <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schwangerschaftschancen-natuerlich-erhoehen\/\">Ihre Chancen auf eine nat\u00fcrliche Schwangerschaft zu erh\u00f6hen<\/a>, darunter eine verbesserte Ern\u00e4hrung, ausreichend Schlaf und fruchtbarkeitsf\u00f6rdernde Lebensgewohnheiten.<\/p>\n<p><strong>2. Beginnen Sie mit der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zur Unterst\u00fctzung der Fruchtbarkeit<\/strong><\/p>\n<p>Hier kommen Vitamine und Tests zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft ins Spiel. Bei Frauen unterst\u00fctzt <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/was-ist-myo-inositol-und-wie-wirkt-es\/\">Myo-Inositol<\/a>, der Hauptwirkstoff in Plusbabys <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertiwomen\/\">+fertiwomen Inositol<\/a>, den Hormonhaushalt und den Eisprung.<\/p>\n<p>Die Forschung unterstreicht immer wieder die <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/myo-inositol-vorteile-fruchtbarkeit-wohlbefinden\/\">Vorteile von Myo-Inositol f\u00fcr die Fruchtbarkeit<\/a>, insbesondere f\u00fcr Frauen, die ihren Eisprung und ihren Hormonhaushalt unterst\u00fctzen m\u00f6chten.<\/p>\n<p>F\u00fcr M\u00e4nner kombiniert <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\">+fertimen<\/a> 11 N\u00e4hrstoffe, darunter Zink, CoQ10 und L-Carnitin, um die Gesundheit der Spermien zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<p>Beide Produkte wurden von Schweizer \u00c4rzten entwickelt, sind zu 100 % vegan und frei von k\u00fcnstlichen Zusatzstoffen.<\/p>\n<p><strong>Wichtige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr beide Partner<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Partner<\/b><\/td>\n<td><b>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/b><\/td>\n<td><b>Warum es hilft<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>F\u00fcr sie<\/td>\n<td>Fols\u00e4ure (Quatrefolic\u00ae)<\/td>\n<td>Beugt Neuralrohrdefekten vor; die Einnahme sollte 3 Monate vor der Empf\u00e4ngnis beginnen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>F\u00fcr sie<\/td>\n<td>Myo-Inositol (+FertiWomen)<\/td>\n<td>Unterst\u00fctzt den Eisprung und den Hormonhaushalt.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>F\u00fcr sie<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/vitamin-d3-algen-fruchtbarkeit\/\">Vitamin D3<\/a><\/td>\n<td>Unterst\u00fctzt die Eizellqualit\u00e4t und die Gesundheit des Immunsystems.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>F\u00fcr ihn<\/td>\n<td>Zink &amp; Selen (+FertiMen)<\/td>\n<td>Unterst\u00fctzen die Spermienzahl und die DNA-Integrit\u00e4t.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>F\u00fcr ihn<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/q10-antioxidant-fertility\/\">CoQ10<\/a> &amp; <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/l-carnitin-aminosaure-fruchtbarkeit\/\">L-Carnitin<\/a><\/td>\n<td>Unterst\u00fctzen die Spermienbeweglichkeit und die Energieversorgung.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Beide<\/td>\n<td>+maca (Maca-Wurzel)<\/td>\n<td>Unterst\u00fctzt die Libido und die Energie bei beiden Partnern.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #000; margin-top: 20px;\">\n<p><strong>Sind Sie bereit, Ihre Reise zur Schwangerschaftsvorbereitung zu beginnen?<\/strong><\/p>\n<p>Die von \u00c4rzten entwickelten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von Plusbaby unterst\u00fctzen beide Partner auf nat\u00fcrliche Weise.<\/p>\n<p><strong>\u2192 Kaufen Sie <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertiwomen\/\">+fertiwomen Inositol<\/a> &amp; <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\">+fertimen<\/a> bei <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\">plusbaby.ch<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p>Paare, die nach einem strukturierteren <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/1-monat-fertilitaetsplan-myo-inositol-maca\/\">Plan zur Steigerung der Fruchtbarkeit<\/a> suchen, k\u00f6nnen gezielte Ern\u00e4hrung, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur F\u00f6rderung der Fruchtbarkeit und gesunde Lebensgewohnheiten kombinieren, um die Empf\u00e4ngnis zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p><strong>3. Verfolgen Sie Ihren Zyklus und gehen Sie mit Stress um<\/strong><\/p>\n<p>Beginnen Sie mit der Verfolgung Ihres Zyklus mithilfe eines LH-Ovulationstests oder einer Basaltemperaturkurve. Dies ist einer der praktischsten Aspekte der Schwangerschaftsvorbereitung f\u00fcr Paare. Nehmen Sie gleichzeitig Stress ernst. Ein hoher Cortisolspiegel st\u00f6rt den Eisprung bei Frauen und senkt den Testosteronspiegel bei M\u00e4nnern.<\/p>\n<p>Einfache Gewohnheiten wie regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf, kurze Spazierg\u00e4nge und die Reduzierung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen wirken sich positiv auf Ihr hormonelles Gleichgewicht aus.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Monat_3_Den_richtigen_Zeitpunkt_finden\"><\/span>Monat 3: Den richtigen Zeitpunkt finden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>1. Kennen Sie Ihr fruchtbares Zeitfenster<\/strong><\/p>\n<p>Im dritten Monat ist die Checkliste f\u00fcr die Familienplanung Ihres Paares fast vollst\u00e4ndig. Konzentrieren Sie sich nun auf den richtigen Zeitpunkt. Ihr fruchtbares Zeitfenster umfasst die f\u00fcnf Tage vor dem Eisprung sowie den Tag des Eisprungs selbst. Wenn Sie w\u00e4hrend dieses Zeitfensters alle 1\u20132 Tage Geschlechtsverkehr haben, sind Ihre Chancen am gr\u00f6\u00dften. Stress wegen des richtigen Zeitpunkts kann sich negativ auswirken; bleiben Sie entspannt.<\/p>\n<p>Eine sorgf\u00e4ltige <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/warum-menstruationszyklus-verfolgen-wichtig-schwanger-werden\/\">Verfolgung Ihres Menstruationszyklus<\/a> kann Ihnen helfen, Ihr fruchtbares Zeitfenster genauer zu bestimmen und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.<\/p>\n<p><strong>2. Reduzieren Sie Umweltgifte<\/strong><\/p>\n<p>Einige allt\u00e4gliche Schweizer Haushaltsprodukte, Lebensmittelbeh\u00e4lter aus Kunststoff, Kochgeschirr mit Antihaftbeschichtung und bestimmte Reinigungssprays enthalten endokrine Disruptoren, die den Hormonhaushalt beeinflussen k\u00f6nnen. Wechseln Sie zu Glasbeh\u00e4ltern, w\u00e4hlen Sie nat\u00fcrliche Reinigungsprodukte und vermeiden Sie es, Lebensmittel in Kunststoff zu erhitzen. Kleine, einfache \u00c4nderungen.<\/p>\n<p><strong>3. Letzte Checkliste vor der Schwangerschaft<\/strong><\/p>\n<p>Bevor Sie offiziell mit dem Versuch beginnen, schwanger zu werden, gehen Sie Folgendes durch:<\/p>\n<ul>\n<li>Blutuntersuchungen durchgef\u00fchrt (Schilddr\u00fcse, Vitamin D, Eisen, R\u00f6teln, AMH)<\/li>\n<li>Medikamente mit Ihrem Arzt besprochen<\/li>\n<li>Fols\u00e4ure eingenommen (mindestens 4 Wochen im Voraus, idealerweise 12)<\/li>\n<li>Beide Partner nehmen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein<\/li>\n<li>Alkohol abgesetzt, Koffein reduziert<\/li>\n<li>Zyklus verfolgt, fruchtbares Zeitfenster verstanden<\/li>\n<li>Giftstoffe im Haushalt reduziert, Kunststoffe und Chemikalien \u00fcberpr\u00fcft<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_echte_Schweizer_Paare_nach_dem_3-Monats-Plan_sagen\"><\/span>Was echte Schweizer Paare nach dem 3-Monats-Plan sagen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50<strong> L\u00e9a &amp; Florian \u2014 Genf<\/strong><br \/>\n\u201eWir haben uns genau an diesen Plan gehalten. Ich habe im ersten Monat mit +fertiwomen Inositol begonnen, und Florian hat +fertimen eingenommen. Im dritten Monat f\u00fchlten wir uns bereit. Wir sind im zweiten Zyklus schwanger geworden. Die Struktur hat uns geholfen, ruhig zu bleiben, statt uns Sorgen zu machen.\u201c<\/p>\n<p>\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50 <strong>Anna B. \u2014 Bern<\/strong><br \/>\n\u201eIch habe PCOS und war nerv\u00f6s, wie lange es dauern w\u00fcrde. Mein Arzt hat mir vor drei Monaten Inositol und Fols\u00e4ure empfohlen. Ich habe auch alle empfohlenen Blutuntersuchungen machen lassen. Im vierten Monat unserer Versuche sind wir auf nat\u00fcrliche Weise schwanger geworden. Dank der Checkliste f\u00fchlte sich alles \u00fcberschaubar an.\u201c<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_Schweizer_Paare_bei_der_Schwangerschaftsvorbereitung_oft_falsch_machen\"><\/span>Was Schweizer Paare bei der Schwangerschaftsvorbereitung oft falsch machen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Selbst gut informierte Paare begehen einige h\u00e4ufige Fehler.<\/p>\n<p>Hier sind die h\u00e4ufigsten davon und die Wahrheit dahinter.<\/p>\n<p><strong>\u201eEs liegt haupts\u00e4chlich in der Verantwortung der Frau.\u201c<\/strong><\/p>\n<p>Das stimmt nicht. Die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit ist f\u00fcr etwa die H\u00e4lfte aller Schwierigkeiten bei der Empf\u00e4ngnis verantwortlich. M\u00e4nner m\u00fcssen gleicherma\u00dfen in die Planung einbezogen werden.<\/p>\n<p>Das Verst\u00e4ndnis der wichtigsten<a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/maennliche-weibliche-fruchtbarkeitsfaktoren-vor-der-empfaengnis\/\"> Faktoren f\u00fcr die m\u00e4nnliche und weibliche Fruchtbarkeit<\/a> kann Paaren helfen, potenzielle Hindernisse zu erkennen und ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.<\/p>\n<p><strong>\u201eNahrungserg\u00e4nzungsmittel wirken sofort.\u201c<\/strong><\/p>\n<p>Sie brauchen Zeit. Die meisten N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Fruchtbarkeit ben\u00f6tigen 6\u201312 Wochen, um wirksame Konzentrationen zu erreichen. Es ist wichtig, bereits im ersten Monat damit zu beginnen.<\/p>\n<p><strong>\u201eWir sind jung, also wird es schnell klappen.\u201c<\/strong><\/p>\n<p>Das Alter ist ein Faktor, aber Ern\u00e4hrung, Stress und Lebensstil beeinflussen die Fruchtbarkeit in jedem Alter.<\/p>\n<p><strong>\u201eStress hat keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit.\u201c<\/strong><\/p>\n<p>Doch, das tut er. Chronischer Stress erh\u00f6ht den Cortisolspiegel, was den Eisprung und die Testosteronproduktion st\u00f6rt.<\/p>\n<p><strong>\u201eWir brauchen keinen Arzt, wenn wir gesund sind.\u201c<\/strong><\/p>\n<p>Selbst gesunde Paare profitieren von einem einmaligen Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft, einem \u201eSchweiz-Check\u201c. Subklinische Schilddr\u00fcsenprobleme oder Vitamin-D-Mangel sind h\u00e4ufig und leicht zu \u00fcbersehen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Rolle_von_Plusbaby_in_Ihrem_3-Monats-Plan\"><\/span>Die Rolle von Plusbaby in Ihrem 3-Monats-Plan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als Alex und Lily ihre Vorbereitung auf eine Schwangerschaft begannen, wollten sie nicht raten m\u00fcssen, welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sie einnehmen sollten. Sie wollten etwas, das speziell f\u00fcr sie entwickelt wurde \u2013 von \u00c4rzten, f\u00fcr Paare und in der Schweiz hergestellt. Genau das ist Plusbaby.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\">Plusbaby<\/a> umfasst vier Produkte, von denen jedes eine bestimmte Rolle in Ihrem 3-Monats-Plan spielt.<\/p>\n<p>Betrachten Sie sie als Ihre monatlichen Teamkollegen und nicht als eine Pille, die f\u00fcr alle gleich ist.<\/p>\n<p>Hier erfahren Sie, welches Produkt f\u00fcr wen geeignet ist, wann Sie mit der Einnahme beginnen sollten und wie es tats\u00e4chlich wirkt.<\/p>\n<p><strong>So sieht Ihr 3-monatiger Nahrungserg\u00e4nzungsplan aus<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Produkt<\/b><\/td>\n<td><b>F\u00fcr wen<\/b><\/td>\n<td><b>Beginn<\/b><\/td>\n<td><b>Hauptinhaltsstoffe<\/b><\/td>\n<td><b>Wirkung<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>+fertiwomen Inositol<\/td>\n<td>F\u00fcr sie<\/td>\n<td>Monat 1 (Tag 1)<\/td>\n<td>Myo-Inositol, Quatrefolic\u00ae-Fols\u00e4ure, Vitamin D3, Eisen, Zink<\/td>\n<td>Unterst\u00fctzt den Eisprung, den Hormonhaushalt und die Eizellenqualit\u00e4t. Besonders hilfreich f\u00fcr Frauen mit unregelm\u00e4\u00dfigen Zyklen oder PCOS.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>+fertimen<\/td>\n<td>F\u00fcr ihn<\/td>\n<td>Monat 1 (Tag 1)<\/td>\n<td>Zink, Selen, CoQ10, L-Carnitin, L-Arginin, Vitamin D3, Fols\u00e4ure (insgesamt 11 N\u00e4hrstoffe)<\/td>\n<td>Unterst\u00fctzt die Spermienzahl, die Beweglichkeit und die DNA-Integrit\u00e4t. Entwickelt f\u00fcr den gesamten 74-t\u00e4gigen Spermienerneuerungszyklus.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>+maca<\/td>\n<td>F\u00fcr sie &amp; ihn<\/td>\n<td>Monat 1 oder 2<\/td>\n<td>100 % biologische peruanische Maca-Wurzel<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/maca-libido\/\">Unterst\u00fctzt die Libido und<\/a> das Energielevel bei beiden Partnern. Eine ideale Erg\u00e4nzung ab Monat 2 des Fruchtbarkeitsvorbereitungsplans.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>+mum<\/td>\n<td>F\u00fcr sie<\/td>\n<td>Ab Monat 3 (oder sobald eine Schwangerschaft eingetreten ist)<\/td>\n<td>17 essenzielle N\u00e4hrstoffe, darunter Eisen-Bisglycinat, Omega-3-DHA, Vitamin B12 und Jod<\/td>\n<td>Pr\u00e4natale Vitamine f\u00fcr den \u00dcbergang von der Zeit vor der Empf\u00e4ngnis in die Schwangerschaft. Gut vertr\u00e4glich und besonders schonend f\u00fcr die Verdauung.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Jedes Plusbaby-Produkt wird von <strong>Dr. A. Fischer-Stoca, FMH-Facharzt f\u00fcr Geburtshilfe und gyn\u00e4kologische Chirurgie<\/strong>, entwickelt oder gepr\u00fcft.<\/p>\n<p>Alle Rezepturen sind zu 100 % vegan und frei von k\u00fcnstlichen Farbstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Kein R\u00e4tselraten. Keine F\u00fcllstoffe. Nur das, was Ihr K\u00f6rper tats\u00e4chlich braucht \u2013 genau zum richtigen Zeitpunkt Ihrer Schwangerschaft.<\/p>\n<p>Sie fragen sich, <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/wann-fruchtbarkeitsergaenzungsmittel-vor-kinderwunsch-beginnen\/\">wann Sie mit der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zur Unterst\u00fctzung der Fruchtbarkeit beginnen sollten<\/a>? In unserem umfassenden Leitfaden erfahren Sie, wann der ideale Zeitpunkt vor dem Versuch einer Schwangerschaft ist.<\/p>\n<div class=\"woocommerce columns-2 blog-products-sts\"><ul class=\"products columns-2\">\n<li class=\"product type-product post-27837 status-publish first instock product_cat-erganzungen product_tag-erganzungen product_tag-maenner has-post-thumbnail purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-600x600.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse\" srcset=\"https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-600x600.webp 600w, https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-150x150.webp 150w, https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-100x100.webp 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fertimen_%E2%80%93_Vegane_Multivitamine_fuer_die_maennliche_Fruchtbarkeit\"><\/span>+fertimen \u2013 Vegane Multivitamine f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div class=\"star-rating\" role=\"img\" aria-label=\"Bewertet mit 4.80 von 5\"><span style=\"width:96%\">Bewertet mit <strong class=\"rating\">4.80<\/strong> von 5<\/span><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#67;&#72;&#70;<\/span>&nbsp;55.90<\/bdi><\/span><span class=\"bos4w-or-subscribe\"> - oder abonnieren Sie und sparen Sie 10%<\/span><\/span>\n<input type=\"hidden\" class=\"xcp-hidden-id\" value=\"27837\"><\/a><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/produit\/plusfertimen\/\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_27837\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_simple add_to_cart_button\" data-product_id=\"27837\" data-product_sku=\"COMP003\" aria-label=\"In den Warenkorb legen: \u201e+fertimen \u2013 Vegane Multivitamine f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit\u201c\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\u201e+fertimen \u2013 Vegane Multivitamine f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit\u201c wurde deinem Warenkorb hinzugef\u00fcgt\">In den Warenkorb<\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_27837\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; 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(1992)<\/a> \u2013 Fols\u00e4ure in der Perikonzeption und Pr\u00e4vention von Neuralrohrdefekten. NEJM.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22296306\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unfer V et al. (2012)<\/a> \u2013 Auswirkungen von Myo-Inositol bei Frauen mit PCOS. Gynecological Endocrinology.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/preconception-care\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHO (2021)<\/a>: Vorsorge vor der Empf\u00e4ngnis zur Senkung der M\u00fctter- und Kindersterblichkeit.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_Haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span>FAQ: H\u00e4ufig gestellte Fragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Frage: Wie fr\u00fch sollten wir mit der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft beginnen?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: Idealerweise 3 Monate vorher. Dies deckt den gesamten Spermienerneuerungszyklus (~74 Tage) ab und erm\u00f6glicht es, dass Fols\u00e4ure und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ihre wirksame Konzentration erreichen. Ein guter 3-monatiger Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft verschafft Ihrem K\u00f6rper einen echten Vorsprung.<\/p>\n<p><strong>Frage: Muss sich der m\u00e4nnliche Partner wirklich auch vorbereiten?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: Ja. Die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit ist f\u00fcr etwa die H\u00e4lfte aller Schwierigkeiten bei der Empf\u00e4ngnis verantwortlich. Der Versuch, in der Schweiz ein Kind zu zeugen, ist eine gemeinsame Aufgabe beider Partner. Beide Partner sollten den Plan befolgen.<\/p>\n<p><strong>Frage: Werden Beratungen zur Schwangerschaftsvorbereitung von der Schweizer Krankenkasse \u00fcbernommen?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: Grundlegende Blutuntersuchungen und gyn\u00e4kologische Konsultationen im Zusammenhang mit der Schwangerschaftsvorbereitung werden in der Schweiz oft von der Krankenkasse (KVG) \u00fcbernommen. Kl\u00e4ren Sie dies mit Ihrem Versicherer und Ihrem Arzt ab.<\/p>\n<p><strong>Frage: K\u00f6nnen wir Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, w\u00e4hrend wir noch verh\u00fcten?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: Fols\u00e4ure und die meisten N\u00e4hrstoffe zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft k\u00f6nnen bedenkenlos bereits vor dem Absetzen der Verh\u00fctungsmittel eingenommen werden. Kl\u00e4ren Sie dies jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt ab.<\/p>\n<p><strong>Wichtig<\/strong>: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln beginnen, einschlie\u00dflich Fols\u00e4ure, Inositol oder eines Plusbaby-Produkts, konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Arzt oder Gyn\u00e4kologen. Jeder Mensch ist anders, und ein Arzt kann Sie beraten, was in Ihrer speziellen Situation das Richtige ist.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Ihre_drei_Monate_beginnen_heute\"><\/span>Fazit: Ihre drei Monate beginnen heute<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alex und Lily haben diesen Plan befolgt. Drei Monate sp\u00e4ter waren sie bereit, gelassen, gut informiert und optimistisch. Genau das leistet ein guter Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft. Er verspricht keine Wunder. Er bietet Ihnen die bestm\u00f6gliche Grundlage.<\/p>\n<p>Als Schweizer Marktf\u00fchrer f\u00fcr vegane Fruchtbarkeitsprodukte unterst\u00fctzt <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\">Plusbaby<\/a> Paare bei jedem Schritt, vom ersten Arztbesuch bis zur abschlie\u00dfenden Checkliste. Jedes Produkt wurde von \u00c4rzten entwickelt, ist zu 100 % vegan und wird ohne k\u00fcnstliche Zusatzstoffe hergestellt.<\/p>\n<p>Die Fruchtbarkeitsplanung vor der Schwangerschaft muss nicht \u00fcberw\u00e4ltigend sein. Beginnen Sie mit Monat 1. Gehen Sie einen Monat nach dem anderen an.<\/p>\n<div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #000;\">\n<p><strong>Starten Sie Ihre Schwangerschaftsvorbereitung mit Plusbaby<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertiwomen\/\">+fertiwomen Inositol<\/a> (f\u00fcr sie) | <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\">+fertimen<\/a> (f\u00fcr ihn) | <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusmaca\/\">+maca<\/a> (f\u00fcr beide)<\/p>\n<p>Bereiten Sie sich auf die Elternschaft vor: Sparen Sie mehr mit unserer Aktion \u201e3 kaufen, 1 gratis\u201c \u2013 und dazu noch versandkostenfrei in der ganzen Schweiz. <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/shop\/\">Jetzt 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