{"id":50600,"date":"2026-07-10T14:24:39","date_gmt":"2026-07-10T12:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/plusbaby.ch\/?post_type=discussion_reelle&#038;p=50600"},"modified":"2026-07-10T14:25:56","modified_gmt":"2026-07-10T12:25:56","slug":"schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen","status":"publish","type":"discussion_reelle","link":"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/","title":{"rendered":"Leitfaden f\u00fcr Schweizer Frauen zur Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft sowie zur Versorgung mit Fols\u00e4ure und Eisen"},"content":{"rendered":"<p>Eine Schwangerschaft ver\u00e4ndert die Bed\u00fcrfnisse Ihres K\u00f6rpers, und es ist wichtig, schon fr\u00fch die Grundlagen richtig zu gestalten.<\/p>\n<p>Wenn Sie auf der Suche nach einem \u00fcbersichtlichen Leitfaden zur Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft sind, dem M\u00fctter in der Schweiz vertrauen k\u00f6nnen, dann sind Sie hier genau richtig.<\/p>\n<p>Als f\u00fchrender Anbieter f\u00fcr vegane Fruchtbarkeitsl\u00f6sungen in der Schweiz hat <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\">Plusbaby<\/a> diesen Leitfaden zusammengestellt, um die Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft in der Schweiz zu vereinfachen \u2013 genau das, was Sie \u00fcber Fols\u00e4ure, Eisen und alles dazwischen wissen m\u00fcssen.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Das_Wichtigste_auf_einen_Blick\" >Das Wichtigste auf einen Blick<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Was_die_Schweizer_Gesundheitsrichtlinien_tatsaechlich_empfehlen\" >Was die Schweizer Gesundheitsrichtlinien tats\u00e4chlich empfehlen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Folat_Folsaeure_Wo_alles_beginnt\" >Folat &amp; Fols\u00e4ure: Wo alles beginnt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Eisen_Energie_fuer_Sie_und_Ihr_Baby\" >Eisen: Energie f\u00fcr Sie und Ihr Baby<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Weitere_wichtige_Naehrstoffe\" >Weitere wichtige N\u00e4hrstoffe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Die_Sichtweise_eines_Gynaekologen\" >Die Sichtweise eines Gyn\u00e4kologen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Was_echte_Schweizer_Muetter_sagen\" >Was echte Schweizer M\u00fctter sagen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#%E2%80%9EFood-First%E2%80%9C_vs_Nahrungsergaenzung_Ein_ausgewogener_Ansatz\" >\u201eFood-First\u201c vs. Nahrungserg\u00e4nzung: Ein ausgewogener Ansatz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Warum_Schweizer_Frauen_bei_Schwangerschaftsvitaminen_auf_Plusbaby_vertrauen\" >Warum Schweizer Frauen bei Schwangerschaftsvitaminen auf Plusbaby vertrauen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#mum_Vegane_praenatale_Vitamine\" >+mum Vegane pr\u00e4natale Vitamine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Wissenschaftliche_Referenzen_und_Studien\" >Wissenschaftliche Referenzen und Studien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/schweiz-schwangerschaft-ernaehrung-folsaeure-eisen\/#Haeufig_gestellte_Fragen\" >H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Wichtigste_auf_einen_Blick\"><\/span>Das Wichtigste auf einen Blick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Fols\u00e4ure und Eisen sind w\u00e4hrend der Schwangerschaft die beiden N\u00e4hrstoffe, die am st\u00e4rksten mit einem gesunden Start f\u00fcr Ihr Baby verbunden sind: Fols\u00e4ure f\u00fcr die fr\u00fche Entwicklung, Eisen f\u00fcr Energie und die Blutversorgung.<\/li>\n<li>Schweizer und WHO-Richtlinien empfehlen die Einnahme von Fols\u00e4ure bereits vor der Schwangerschaft, idealerweise 4\u201312 Wochen vor der Empf\u00e4ngnis bis zum Ende des ersten Trimesters.<\/li>\n<li>Der Eisenbedarf verdoppelt sich im dritten Trimester in etwa, und Eisenmangel in der Schwangerschaft ist eine der h\u00e4ufigsten und vermeidbaren Komplikationen in der Schweizer Schwangerschaftsvorsorge.<\/li>\n<li>Eine schonende, bioverf\u00fcgbare Formel (aktives Fols\u00e4ure + Eisenbisglycinat) ist vertr\u00e4glicher als herk\u00f6mmliche Schwangerschaftsvitamine, die in der Regel in Schweizer Apotheken erh\u00e4ltlich sind.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_die_Schweizer_Gesundheitsrichtlinien_tatsaechlich_empfehlen\"><\/span>Was die Schweizer Gesundheitsrichtlinien tats\u00e4chlich empfehlen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Bundesamt f\u00fcr Gesundheit (BAG) und gyn\u00e9cologie suisse (SGGG) orientieren sich eng an den Empfehlungen der WHO, wobei es aufgrund der begrenzten Sonneneinstrahlung im Winter schweizspezifische Hinweise zum Thema Vitamin D gibt.<\/p>\n<p>Die weltweite Evidenzbasis f\u00fcr Eisen und Fols\u00e4ure stammt aus der klinischen Leitlinie der WHO, die eine t\u00e4gliche orale Eisen- und Fols\u00e4ureerg\u00e4nzung f\u00fcr alle schwangeren Frauen als Standard der Schwangerschaftsvorsorge empfiehlt: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK132263\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHO \u2013 T\u00e4gliche Eisen- und Fols\u00e4ureerg\u00e4nzung bei schwangeren Frauen<\/a>.<\/p>\n<p>Auf nationaler Ebene ergab eine schweizspezifische Studie in Nutrients Anlass zu echter Sorge: 91,8 % der nicht schwangeren Frauen und 52 % der schwangeren Frauen wiesen Fols\u00e4urespiegel unterhalb des Schwellenwerts auf, der vor Neuralrohrdefekten sch\u00fctzt, wobei das erste Trimester das Zeitfenster mit dem h\u00f6chsten Risiko darstellt.<\/p>\n<p>Nur 38 % der Schweizer M\u00fctter begannen, wie empfohlen, mindestens vier Wochen vor der Empf\u00e4ngnis mit der Einnahme von Fols\u00e4ure. Vollst\u00e4ndige Studie: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7761771\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unzureichender Fols\u00e4urestatus und geringes Bewusstsein f\u00fcr Fols\u00e4ure in der Schweiz<\/a>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><b>N\u00e4hrstoff<\/b><\/th>\n<th><b>T\u00e4gliche Empfehlung (Schwangerschaft)<\/b><\/th>\n<th><b>Quelle: Schweiz\/WHO<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Fols\u00e4ure\/Folat<\/td>\n<td>400\u2013800 mcg<\/td>\n<td>BAG, WHO-Leitlinien zur Schwangerschaftsvorsorge<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Eisen<\/td>\n<td>27\u201330 mg (bei Mangel h\u00f6her)<\/td>\n<td>BAG, WHO<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vitamin D3<\/td>\n<td>600\u2013800 IE (im Winter oft h\u00f6her)<\/td>\n<td>BAG<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jod<\/td>\n<td>200\u2013250 \u00b5g<\/td>\n<td>SGGG<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Omega-3 (DHA)<\/td>\n<td>200\u2013300 mg<\/td>\n<td>WHO<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Diese Tabelle ist ein n\u00fctzlicher Ausgangspunkt f\u00fcr jeden Leitfaden zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln w\u00e4hrend der Schwangerschaft, doch sollten Sie Ihre individuellen Werte stets mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme abkl\u00e4ren, insbesondere wenn Blutuntersuchungen einen Mangel ergeben.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen auch die offiziellen Schweizer Empfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (SGE) einsehen, die gemeinsam mit dem Bundesamt f\u00fcr Lebensmittelsicherheit und Veterin\u00e4rwesen (BLV) ver\u00f6ffentlicht wurden: <a href=\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/media\/s5sdimud\/blv_schwangerschaft-und-stillzeit_2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SGE\/BLV \u2013 Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Schwangerschaft und Stillzeit (PDF)<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folat_Folsaeure_Wo_alles_beginnt\"><\/span>Folat &amp; Fols\u00e4ure: Wo alles beginnt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Folat ist ein B-Vitamin, auf das der Neuralrohrbildung Ihres Babys in den ersten 28 Tagen der Schwangerschaft angewiesen ist \u2013 oft schon, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind. Deshalb ist Fols\u00e4ure vor der Schwangerschaft genauso wichtig wie w\u00e4hrend der Schwangerschaft.<\/p>\n<p>Eine Nuance, \u00fcber die viele Schweizer Frauen nicht informiert werden: Herk\u00f6mmliche Fols\u00e4ure muss vom K\u00f6rper erst in ihre aktive Form umgewandelt werden, bevor sie genutzt werden kann.<\/p>\n<p>Bei manchen Frauen, insbesondere bei denen mit einer MTHFR-Genvariante, erfolgt diese Umwandlung weniger effizient. Aus diesem Grund enthalten viele Schweizer Schwangerschaftsnahrungen mittlerweile <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/folsaure-schwangerschaft-2\/\">Quatrefolic\u00ae<\/a>, ein aktives, gebrauchsfertiges Folat, bei dem dieser Umwandlungsschritt entf\u00e4llt.<\/p>\n<p>Praktische Tipps zur Fols\u00e4ure w\u00e4hrend der Schwangerschaft:<\/p>\n<ul>\n<li>Beginnen Sie bereits vor der Empf\u00e4ngnis mit der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, wenn Sie eine Schwangerschaft planen.<\/li>\n<li>Kombinieren Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit folatreichen Lebensmitteln: Linsen, Spinat, Kichererbsen, angereicherte Getreideprodukte.<\/li>\n<li>Wenn bei einer fr\u00fcheren Schwangerschaft ein Neuralrohrdefekt aufgetreten ist, fragen Sie nach einer h\u00f6heren Dosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vor der Empf\u00e4ngnis ist es au\u00dferdem wichtig, sich \u00fcber die <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/frauen-fruchtbarkeit-schweiz-essentielle-naehrstoffe\/\">wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zu informieren, die jede Frau vor der Empf\u00e4ngnis ben\u00f6tigt<\/a>, nicht nur \u00fcber Fols\u00e4ure allein.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisen_Energie_fuer_Sie_und_Ihr_Baby\"><\/span>Eisen: Energie f\u00fcr Sie und Ihr Baby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Blutvolumen steigt w\u00e4hrend der Schwangerschaft um bis zu 50 %, und damit steigt auch der Eisenbedarf. Wird ein Eisenmangel in der Schwangerschaft nicht behandelt, kann dies zu M\u00fcdigkeit, Schwindel und in schweren F\u00e4llen zu Komplikationen f\u00fcr Mutter und Kind f\u00fchren.<\/p>\n<p>Nicht alle Eisenpr\u00e4parate sind gleich. Herk\u00f6mmliches Eisensulfat ist zwar g\u00fcnstig, verursacht jedoch h\u00e4ufig \u00dcbelkeit und Verstopfung. Eisenbisglycinat, eine schonendere chelatierte Form, wird zur Eisenversorgung in der Schwangerschaft zunehmend bevorzugt, da es bereits in geringerer Dosierung effizient resorbiert wird und weitaus weniger Magenbeschwerden verursacht.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><b>Eisenform<\/b><\/th>\n<th><b>\u00dcbliche Dosierung<\/b><\/th>\n<th><b>H\u00e4ufige Nebenwirkungen<\/b><\/th>\n<th><b>Am besten geeignet f\u00fcr<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Eisensulfat<\/td>\n<td>50\u2013105 mg<\/td>\n<td>\u00dcbelkeit, Verstopfung<\/td>\n<td>Nachgewiesener schwerer Mangel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Eisenbisglycinat<\/td>\n<td>18\u201325 mg<\/td>\n<td>Minimal<\/td>\n<td>T\u00e4gliche Eisenversorgung w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Kombinieren Sie eisenreiche Lebensmittel (rotes Fleisch, Linsen, Spinat) mit Vitamin C (Zitrusfr\u00fcchte, Paprika), um die Eisenaufnahme zu f\u00f6rdern, und vermeiden Sie Kaffee oder Tee zu den Mahlzeiten, da diese die Eisenaufnahme hemmen.<\/p>\n<div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #000;\">\n<p><strong>Sind Sie bereit, etwas zu unternehmen?<\/strong><\/p>\n<p>Sie m\u00fcssen Ihre Ern\u00e4hrung nicht von heute auf morgen komplett umstellen. Der einfachste erste Schritt bei jedem Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr Schwangere in der Schweiz ist ein hochwertiges, gut resorbierbares Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das Fols\u00e4ure und Eisen gemeinsam abdeckt.<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Entdecken Sie die<a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusmum\/\"> +mum-Formel<\/a> von Plusbaby, die mit aktiver Fols\u00e4ure und schonendem Eisenbisglycinat speziell f\u00fcr Schweizer M\u00fctter entwickelt wurde.<\/p>\n<p><strong>Sehen Sie sich das<a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusmum\/\"> +mum-Sortiment<\/a> an \u2192<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p>Wenn Sie verschiedene Nahrungserg\u00e4nzungsmittel vergleichen, kann Ihnen unser Leitfaden zu den <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/vegane-praenatale-vitamine-schwangerschaft-stillzeit\/\">besten veganen Schwangerschaftsvitaminen f\u00fcr die Schwangerschaft und Stillzeit<\/a> dabei helfen, ein umfassendes Schwangerschaftsvitaminpr\u00e4parat auszuw\u00e4hlen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weitere_wichtige_Naehrstoffe\"><\/span>Weitere wichtige N\u00e4hrstoffe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fols\u00e4ure und Eisen stehen zwar im Mittelpunkt, doch zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung f\u00fcr Schwangere in der Schweiz geh\u00f6ren auch:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamin D3<\/strong>: angesichts der k\u00fcrzeren Tageslichtdauer im Schweizer Winter<\/li>\n<li><strong>Omega-3 (DHA)<\/strong>: unterst\u00fctzt die Entwicklung von Gehirn und Augen. Erfahren Sie, warum <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/omega-3-vorteile-vor-und-waehrend-der-schwangerschaft\/\">Omega-3 vor und w\u00e4hrend der Schwangerschaft wichtig ist<\/a> und wie es die gesunde Entwicklung des F\u00f6tus f\u00f6rdert.<\/li>\n<li><strong>Jod und Cholin<\/strong>: unverzichtbar f\u00fcr die Entwicklung der Schilddr\u00fcse und des Gehirns<\/li>\n<li><strong>Vitamin B12<\/strong>: besonders wichtig f\u00fcr vegetarische und vegane M\u00fctter<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Sichtweise_eines_Gynaekologen\"><\/span>Die Sichtweise eines Gyn\u00e4kologen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u201eIn meiner Praxis beobachte ich jede Woche das gleiche Muster\u201c, sagt ein in der Schweiz ans\u00e4ssiger Gyn\u00e4kologe (FMH Geburtshilfe und Gyn\u00e4kologie). \u201eFrauen, die sich gut ern\u00e4hren, weisen im zweiten Trimester dennoch niedrige Ferritinwerte oder grenzwertige Fols\u00e4urewerte auf, da der Bedarf w\u00e4hrend der Schwangerschaft sogar die Versorgung durch eine gesunde Ern\u00e4hrung \u00fcbersteigt. Beginnen Sie bereits vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Fols\u00e4ure, lassen Sie in jedem Trimester Blutuntersuchungen durchf\u00fchren und warten Sie nicht auf Symptome wie M\u00fcdigkeit, bevor Sie Ma\u00dfnahmen zur Eisenversorgung ergreifen. Wenn Sie diese Symptome sp\u00fcren, ist der Mangel in der Regel bereits erheblich.\u201c<\/p>\n<p>Dies spiegelt sich in der gesamten Schweizer Schwangerschaftsvorsorge wider: Gyn\u00e4kologen ordnen routinem\u00e4\u00dfig bereits beim ersten Termin Ferritin- und Fols\u00e4ure-Untersuchungen an, da Mangelzust\u00e4nde selbst bei gesundheitsbewussten Frauen h\u00e4ufig vorkommen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_echte_Schweizer_Muetter_sagen\"><\/span>Was echte Schweizer M\u00fctter sagen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Laura, 32, Genf:<\/strong> \u201eIch bin auf eine schonendere Eisenformel umgestiegen, nachdem mir von den herk\u00f6mmlichen Tabletten zus\u00e4tzlich zur morgendlichen \u00dcbelkeit noch \u00dcbelkeit beschert wurde. Das war das erste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das ich tats\u00e4chlich jeden Tag einnehmen konnte.\u201c<\/p>\n<p><strong>Sarah, 28, Z\u00fcrich:<\/strong> \u201eMein Frauenarzt sagte mir in der 20. Woche, mein Ferritinwert sei niedrig, obwohl ich dachte, ich w\u00fcrde genug eisenreiche Lebensmittel essen. Das war mein Weckruf.\u201c<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9EFood-First%E2%80%9C_vs_Nahrungsergaenzung_Ein_ausgewogener_Ansatz\"><\/span>\u201eFood-First\u201c vs. Nahrungserg\u00e4nzung: Ein ausgewogener Ansatz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ein ausgewogener Ansatz f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel w\u00e4hrend der Schwangerschaft in der Schweiz beginnt mit der Ern\u00e4hrung und gleicht anschlie\u00dfend die L\u00fccken aus, die die Ern\u00e4hrung nicht schlie\u00dfen kann. So erg\u00e4nzen sich beide Ans\u00e4tze:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u201eFood-First\u201c-Empfehlungen<\/b><\/td>\n<td><b>Checkliste f\u00fcr sinnvolle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Linsen-Spinat-Eintopf (Fols\u00e4ure + Eisen)<\/td>\n<td>Aktive Fols\u00e4ure, z. B. Quatrefolic\u00ae \u2013 keine Umwandlung erforderlich<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Haferflocken mit angereicherter Milch (Jod + Kalzium)<\/td>\n<td>Schonende Eisenform, z. B. Eisenbisglycinat \u2013 weniger Verdauungsbeschwerden<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fr\u00fchst\u00fcck mit Spinat und Ei sowie Zitrusfr\u00fcchten (Eisen + Vitamin C zur Aufnahmef\u00f6rderung)<\/td>\n<td>Deutlich gekennzeichnet, m\u00f6glichst wenige F\u00fcllstoffe<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fettreicher Fisch oder Waln\u00fcsse 1\u20132\u00d7 pro Woche (Omega-3-DHA)<\/td>\n<td>Deckt Fols\u00e4ure, Eisen, Vitamin D3 und Omega-3 in einem Produkt ab<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Keine der beiden Spalten ersetzt die andere; eine gut geplante Ern\u00e4hrung senkt den Bedarf an Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, doch der Bedarf w\u00e4hrend der Schwangerschaft geht selten dar\u00fcber hinaus, weshalb die meisten Empfehlungen im<a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/praenatale-vitamine\/\"> Leitfaden f\u00fcr Schwangerschaftsvitamine<\/a> eine Kombination aus beidem vorsehen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Schweizer_Frauen_bei_Schwangerschaftsvitaminen_auf_Plusbaby_vertrauen\"><\/span>Warum Schweizer Frauen bei Schwangerschaftsvitaminen auf Plusbaby vertrauen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die +mum-Formel von Plusbaby basiert auf den oben genannten wissenschaftlichen Erkenntnissen und spiegelt den allgemeinen Trend bei Schweizer Marken f\u00fcr Schwangerschaftsvitamine wider, auf sanftere, bioverf\u00fcgbarere Inhaltsstoffe umzusteigen.<\/p>\n<p>Anstelle von herk\u00f6mmlicher Fols\u00e4ure kommt Quatrefolic\u00ae zum Einsatz, ein aktives, vom K\u00f6rper direkt verwertbares Folat, das den k\u00f6rpereigenen Umwandlungsprozess umgeht \u2013 ein echter Vorteil f\u00fcr Frauen, die synthetische Fols\u00e4ure nur schlecht verwerten k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Zur Eisenversorgung w\u00e4hrend der Schwangerschaft verwendet +mum sanftes Eisenbisglycinat anstelle von aggressivem Eisensulfat, was eine effektive Aufnahme gew\u00e4hrleistet, ohne \u00dcbelkeit oder Verstopfung zu verursachen \u2013 Beschwerden, die viele Frauen dazu veranlassen, die Einnahme ihrer Nahrungserg\u00e4nzungsmittel stillschweigend einzustellen.<\/p>\n<p>\u00dcber Fols\u00e4ure und Eisen hinaus erg\u00e4nzt die Rezeptur die oben genannten N\u00e4hrstoffe: <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/vitamin-d3-algen-fruchtbarkeit\/\">Vitamin D3<\/a> f\u00fcr die k\u00fcrzeren Wintertage in der Schweiz, <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/omega-3-dha-vegan\/\">Omega-3<\/a>-DHA f\u00fcr die Gehirnentwicklung, Jod und Cholin \u2013 alles in einer einzigen, reinen, in der Schweiz entwickelten Kapsel statt in f\u00fcnf Flaschen.<\/p>\n<p>Als <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\">f\u00fchrender Anbieter veganer Fruchtbarkeitsprodukte in der Schweiz<\/a> verzichtet Plusbaby bei der Rezeptur zudem auf tierische Inhaltsstoffe, wodurch +mum f\u00fcr vegetarische und vegane M\u00fctter geeignet ist, die oft dem h\u00f6chsten Risiko f\u00fcr N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel ausgesetzt sind \u2013 eine vertrauensw\u00fcrdige Antwort auf die Frage: \u201eWelche Schwangerschaftsvitamine sollte ich in der Schweiz eigentlich einnehmen?\u201c<\/p>\n<div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #000;\">\ud83d\udc49 <strong>Sind Sie bereit, Ihre Routine zu vereinfachen?<\/strong> <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusmum\/\">Entdecken Sie +mum von Plusbaby \u2192<\/a><\/div>\n<div class=\"woocommerce columns-2 blog-products-sts\"><ul class=\"products columns-2\">\n<li class=\"product type-product post-27820 status-publish first instock product_cat-erganzungen product_tag-erganzungen has-post-thumbnail purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusmum\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vitamines-prenatales-vegetaliennes-pour-la-grossesse-en-Suisse-600x600.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Vitamines-prenatales-vegetaliennes-pour-la-grossesse-en-Suisse\" srcset=\"https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vitamines-prenatales-vegetaliennes-pour-la-grossesse-en-Suisse-600x600.webp 600w, https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vitamines-prenatales-vegetaliennes-pour-la-grossesse-en-Suisse-150x150.webp 150w, https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vitamines-prenatales-vegetaliennes-pour-la-grossesse-en-Suisse-100x100.webp 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mum_Vegane_praenatale_Vitamine\"><\/span>+mum Vegane pr\u00e4natale Vitamine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div class=\"star-rating\" role=\"img\" aria-label=\"Bewertet mit 4.83 von 5\"><span style=\"width:96.6%\">Bewertet mit <strong class=\"rating\">4.83<\/strong> von 5<\/span><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#67;&#72;&#70;<\/span>&nbsp;44.90<\/bdi><\/span><span class=\"bos4w-or-subscribe\"> - oder abonnieren Sie und sparen Sie 10%<\/span><\/span>\n<input type=\"hidden\" class=\"xcp-hidden-id\" value=\"27820\"><\/a><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/produit\/plusmum\/\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_27820\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_simple add_to_cart_button\" data-product_id=\"27820\" data-product_sku=\"COMP001\" aria-label=\"In den Warenkorb legen: \u201e+mum Vegane pr\u00e4natale Vitamine\u201c\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\u201e+mum Vegane pr\u00e4natale Vitamine\u201c wurde deinem Warenkorb hinzugef\u00fcgt\">In den Warenkorb<\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_27820\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; 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sprechen Sie dies bitte mit Ihrem Arzt ab.<\/p>\n<p><strong>Frage: Kann ich allein \u00fcber die Ern\u00e4hrung ausreichend Eisen zu mir nehmen?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: Das ist m\u00f6glich, aber schwierig, insbesondere im zweiten und dritten Trimester. Viele Schweizer Frauen ben\u00f6tigen zus\u00e4tzlich zur Ern\u00e4hrung eine Nahrungserg\u00e4nzung.<\/p>\n<p><strong>Frage: Ist aktives Folat besser als normales Fols\u00e4ure?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: F\u00fcr Frauen, deren K\u00f6rper Fols\u00e4ure weniger effizient umwandelt, ist eine aktive Form f\u00fcr den K\u00f6rper leichter sofort verwertbar.<\/p>\n<p><strong>Frage: Wann sollte ich mit der Einnahme von Schwangerschaftsvitaminen beginnen?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: Idealerweise vor der Empf\u00e4ngnis oder sobald Sie erfahren, dass Sie schwanger sind. Einen vollst\u00e4ndigen Zeitplan finden Sie in unserem Leitfaden zum Thema \u201eWann sollte man mit der Einnahme von Fruchtbarkeitspr\u00e4paraten beginnen, bevor man versucht, schwanger zu werden\u201c, einschlie\u00dflich der Empfehlungen, was Sie bereits mehrere Monate vor der Schwangerschaft einnehmen sollten.<\/p>\n<p><strong>Frage: Was ist der Unterschied zwischen Eisenbisglycinat und herk\u00f6mmlichen Eisenpr\u00e4paraten?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antwort<\/strong>: Eisenbisglycinat ist eine schonendere, chelatierte Form, die bereits in geringerer Dosierung effizient resorbiert wird, weitaus weniger \u00dcbelkeit und Verstopfung verursacht als Eisensulfat und sich leichter regelm\u00e4\u00dfig einnehmen l\u00e4sst.<\/p>\n<p><em>Dieser Artikel dient ausschlie\u00dflich der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer Ihren Frauenarzt oder Ihre Hebamme, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln beginnen.<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50724,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","tags":[390,263],"categories":[427,311],"class_list":["post-50600","discussion_reelle","type-discussion_reelle","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-frauen","tag-schwangerschaft","categories-frauen","categories-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.9 (Yoast SEO v27.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Leitfaden f\u00fcr Schweizer Frauen zur Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft sowie zur Versorgung mit Fols\u00e4ure und Eisen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahren Sie alles \u00fcber die richtige Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft, Fols\u00e4ure, Eisen und wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr eine gesunde 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