{"id":53164,"date":"2026-11-11T13:29:11","date_gmt":"2026-11-11T12:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/plusbaby.ch\/?post_type=discussion_reelle&#038;p=53164"},"modified":"2026-11-11T13:33:57","modified_gmt":"2026-11-11T12:33:57","slug":"lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner","status":"publish","type":"discussion_reelle","link":"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/","title":{"rendered":"Wie Lebensgewohnheiten die Spermienzahl bei Schweizer M\u00e4nnern still senken"},"content":{"rendered":"<p>Lea ist 34 und lebt in Z\u00fcrich. Sie und ihr Partner Marco w\u00fcnschten sich ein Baby. Monate vergingen, doch es passierte nichts. Lea ging zu ihrem Frauenarzt und liess alle m\u00f6glichen Untersuchungen durchf\u00fchren. Alle ihre Befunde waren normal. Dann stellte der Arzt eine einfache Frage: \u00abWurde Marco untersucht?\u00bb Das war nicht der Fall.<\/p>\n<p>Bei <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/\">Plusbaby<\/a> h\u00f6rt unser Team fast jede Woche solche Geschichten. Paare in der Schweiz betrachten Fruchtbarkeit oft als ein \u00abFrauenthema\u00bb. Dabei sind M\u00e4nner an etwa der H\u00e4lfte aller Fruchtbarkeitsprobleme beteiligt.<\/p>\n<p>Und viele allt\u00e4gliche Lebensgewohnheiten senken die Spermienzahl, ohne dass Schmerzen oder Warnzeichen auftreten.<\/p>\n<p>Als f\u00fchrender Anbieter f\u00fcr vegane Fruchtbarkeit in der Schweiz sind wir der Meinung, dass auch M\u00e4nner klare und ehrliche Antworten verdienen. Dies ist Marcos Geschichte und was andere M\u00e4nner daraus lernen k\u00f6nnen.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Das_Wichtigste_auf_einen_Blick\" >Das Wichtigste auf einen Blick<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Warum_Lebensgewohnheiten_die_Spermienzahl_senken_ohne_dass_es_vorher_Anzeichen_dafuer_gibt\" >Warum Lebensgewohnheiten die Spermienzahl senken, ohne dass es vorher Anzeichen daf\u00fcr gibt<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#So_sieht_eine_gesunde_Spermienzahl_aus\" >So sieht eine gesunde Spermienzahl aus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Was_Studien_ueber_junge_Schweizer_Maenner_zeigen\" >Was Studien \u00fcber junge Schweizer M\u00e4nner zeigen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Wie_sich_Hitze_auf_die_Spermienqualitaet_auswirkt_Laptops_Saunen_und_enge_Kleidung\" >Wie sich Hitze auf die Spermienqualit\u00e4t auswirkt: Laptops, Saunen und enge Kleidung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Rauchen_Alkohol_und_Sperma_Was_die_Forschung_dazu_sagt\" >Rauchen, Alkohol und Sperma: Was die Forschung dazu sagt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Wie_Schlaf_Stress_und_Koerpergewicht_die_maennliche_Fruchtbarkeit_beeinflussen\" >Wie Schlaf, Stress und K\u00f6rpergewicht die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit beeinflussen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#fertimen_%E2%80%93_Vegane_Multivitamine_fuer_die_maennliche_Fruchtbarkeit\" >+fertimen \u2013 Vegane  Multivitamine f\u00fcr die  m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Ernaehrung_Bewegung_und_alltaegliche_Belastungen_die_die_Spermienzahl_beeinflussen\" >Ern\u00e4hrung, Bewegung und allt\u00e4gliche Belastungen, die die Spermienzahl beeinflussen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Kann_sich_die_Spermienzahl_verbessern_Was_ein_74-taegiger_Spermienzyklus_bewirken_kann\" >Kann sich die Spermienzahl verbessern? Was ein 74-t\u00e4giger Spermienzyklus bewirken kann<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Marcos_3-Monats-Reset-Plan\" >Marcos 3-Monats-Reset-Plan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Die_Rolle_von_Ernaehrung_und_Nahrungsergaenzungsmitteln\" >Die Rolle von Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Wann_sollte_man_in_der_Schweiz_eine_Spermauntersuchung_durchfuehren_lassen\" >Wann sollte man in der Schweiz eine Spermauntersuchung durchf\u00fchren lassen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Lebensgewohnheiten_vs_medizinische_Ursachen_fuer_eine_niedrige_Spermienzahl\" >Lebensgewohnheiten vs. medizinische Ursachen f\u00fcr eine niedrige Spermienzahl<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Wissenschaftliche_Referenzen_und_Studien\" >Wissenschaftliche Referenzen und Studien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/lebensstil-spermienzahl-schweizer-maenner\/#Haeufig_gestellte_Fragen\" >H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Wichtigste_auf_einen_Blick\"><\/span>Das Wichtigste auf einen Blick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Viele Lebensgewohnheiten senken die Spermienzahl, ohne dass man es merkt. Die meisten M\u00e4nner f\u00fchlen sich vollkommen gesund.<\/li>\n<li>Saunag\u00e4nge, Laptops auf dem Schoss und langes Sitzen k\u00f6nnen die Spermienqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen. Der Zusammenhang zwischen Hitze Hoden Fruchtbarkeit sollte deshalb nicht untersch\u00e4tzt werden.<\/li>\n<li>Der Zusammenhang zwischen Rauchen Alkohol Spermien und der Gesundheit der Spermien ist eindeutig: Weniger ist immer besser.<\/li>\n<li>Die Bildung neuer Spermien dauert etwa 74 Tage. Es dauert rund drei Monate, bis sich Ver\u00e4nderungen zeigen.<\/li>\n<li>Nur eine Spermaanalyse kann Aufschluss \u00fcber den tats\u00e4chlichen Gesundheitszustand Ihrer Spermien geben. Sie ist ein wichtiger Schritt f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit Schweiz.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Lebensgewohnheiten_die_Spermienzahl_senken_ohne_dass_es_vorher_Anzeichen_dafuer_gibt\"><\/span>Warum Lebensgewohnheiten die Spermienzahl senken, ohne dass es vorher Anzeichen daf\u00fcr gibt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Marco f\u00fchlte sich wohl. Er fuhr mit dem Velo zur Arbeit und ern\u00e4hrte sich an den meisten Tagen gesund. \u00abIch h\u00e4tte nie gedacht, dass es an mir liegen k\u00f6nnte\u00bb, erz\u00e4hlte er Lea sp\u00e4ter. Das kommt sehr h\u00e4ufig vor. Eine niedrige Spermienzahl verursacht keine Schmerzen. Sie ver\u00e4ndert nichts daran, wie sich ein Mann im Alltag f\u00fchlt. Die meisten M\u00e4nner erfahren erst davon, wenn ein Paar Schwierigkeiten hat, schwanger zu werden.<\/p>\n<p>Deshalb sagen wir immer, dass die Fruchtbarkeit ein gemeinsamer Weg f\u00fcr <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/fruchtbarkeits-supplements-beide-partner-schweiz\/\">beide Partner in einer Beziehung<\/a> ist, nicht nur f\u00fcr die Frau.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"So_sieht_eine_gesunde_Spermienzahl_aus\"><\/span>So sieht eine gesunde Spermienzahl aus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ver\u00f6ffentlicht <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240030787\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Richtwerte f\u00fcr die Spermaanalyse<\/a>. Werte unterhalb dieser Grenzwerte bedeuten nicht, dass ein Mann unfruchtbar ist. Sie zeigen lediglich, dass eine eingehendere medizinische Untersuchung sinnvoll ist.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Was wird gemessen?<\/b><\/td>\n<td><b>Unterer Referenzwert der WHO<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Samenvolumen<\/td>\n<td>1,4 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Spermienkonzentration<\/td>\n<td>16.000.000 pro ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gesamtzahl der Spermien<\/td>\n<td>39.000.000<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gesamtbeweglichkeit<\/td>\n<td>42 %<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Normale Form (Morphologie)<\/td>\n<td>4 %<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_Studien_ueber_junge_Schweizer_Maenner_zeigen\"><\/span>Was Studien \u00fcber junge Schweizer M\u00e4nner zeigen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Die Schweiz verf\u00fcgt \u00fcber eigene Daten zu diesem Thema. Forscher in Genf untersuchten mehr als 2&#8217;500 junge Schweizer M\u00e4nner.<a href=\"https:\/\/www.unige.ch\/medias\/en\/2019\/le-sperme-suisse-est-de-mauvaise-qualite?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Nur 38 % erf\u00fcllten alle WHO-Werte<\/a> f\u00fcr Spermienkonzentration, Beweglichkeit und Form. Deshalb sind Massnahmen zur F\u00f6rderung der m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit Schweiz, die Paare t\u00e4glich befolgen, wirklich wichtig.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_sich_Hitze_auf_die_Spermienqualitaet_auswirkt_Laptops_Saunen_und_enge_Kleidung\"><\/span>Wie sich Hitze auf die Spermienqualit\u00e4t auswirkt: Laptops, Saunen und enge Kleidung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hier ist eine einfache Tatsache, die viele M\u00e4nner nicht kennen. Die Hoden befinden sich ausserhalb des K\u00f6rpers, weil Spermien eine k\u00fchlere Temperatur ben\u00f6tigen. Schon ein geringer Temperaturanstieg kann die Spermienproduktion verlangsamen.<\/p>\n<p>Marco arbeitete drei Tage pro Woche von zu Hause aus. Sein Laptop lag fast immer auf seinem Schoss. Im Winter ging er ausserdem zweimal pro Woche mit Freunden in die Sauna. Beide Gewohnheiten sorgten Tag f\u00fcr Tag f\u00fcr zus\u00e4tzliche W\u00e4rme.<\/p>\n<p>H\u00e4ufige W\u00e4rmequellen:<\/p>\n<ul>\n<li>Ein Laptop auf dem Schoss<\/li>\n<li>Langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto<\/li>\n<li>Sauna, heisse B\u00e4der und beheizte Autositze<\/li>\n<li>Enge Unterw\u00e4sche und Hosen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Marco stellte seinen Laptop auf einen Schreibtisch und tauschte seine engen Jeans gegen lockerere Hosen ein. Das waren kleine Schritte, aber sie sorgten jeden Tag daf\u00fcr, dass weniger W\u00e4rme ankam.<\/p>\n<p>Die gute Nachricht? Hitzesch\u00e4den sind in der Regel reversibel. Wenn die Hitze wegf\u00e4llt, erholt sich die Hitze Hoden Fruchtbarkeit oft innerhalb weniger Monate wieder.<\/p>\n<div class=\"gradient-cta\" style=\"padding: 10px; border: 1px solid #000;\">\n<p><strong>Kleine Ver\u00e4nderungen, echte Unterst\u00fctzung.<\/strong><\/p>\n<p>Suchst du nach Fruchtbarkeitskapseln f\u00fcr M\u00e4nner in der Schweiz?<\/p>\n<p>Kombiniere bessere Gewohnheiten mit +fertimen: L-Carnitin, Zink und CoQ10 in einer von einem Schweizer Arzt entwickelten, veganen Rezeptur.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\">Entdecke +fertimen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rauchen_Alkohol_und_Sperma_Was_die_Forschung_dazu_sagt\"><\/span>Rauchen, Alkohol und Sperma: Was die Forschung dazu sagt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Marco rauchte \u00abnur am Wochenende\u00bb. Er bezeichnete sich selbst nicht als Raucher. Viele M\u00e4nner denken genauso.<\/p>\n<p><strong>Rauchen:<\/strong> Tabak erh\u00f6ht den oxidativen Stress im K\u00f6rper. Dies kann die Spermien sch\u00e4digen und sowohl die Anzahl als auch die Beweglichkeit verringern. Je st\u00e4rker geraucht wird, desto gr\u00f6sser ist der Effekt. Auch beim E-Zigarettenrauchen ist die Unbedenklichkeit f\u00fcr die Spermien nicht nachgewiesen.<\/p>\n<p><strong>Alkohol:<\/strong> Ein Glas Wein hin und wieder ist wahrscheinlich unbedenklich. Regelm\u00e4ssiger, starker Alkoholkonsum ist etwas anderes. Er kann den Testosteronspiegel senken und die Samenqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n<p>Wenn wir mit Paaren \u00fcber Rauchen Alkohol Spermien sprechen, lautet unser Rat ganz einfach: H\u00f6ren Sie komplett mit dem Rauchen auf. Halten Sie den Alkoholkonsum tief, w\u00e4hrend Sie versuchen, schwanger zu werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_Schlaf_Stress_und_Koerpergewicht_die_maennliche_Fruchtbarkeit_beeinflussen\"><\/span>Wie Schlaf, Stress und K\u00f6rpergewicht die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit beeinflussen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Manche Gewohnheiten sind schwerer zu erkennen. Schlaf, Stress und Gewicht wirken still im Hintergrund. Wenn unser Team den Zusammenhang zwischen Lebensstil Spermienzahl und der Gesundheit eines Mannes untersucht, sind diese drei Faktoren oft die fehlenden Puzzleteile.<\/p>\n<p><strong>Schlaf:<\/strong> Der Grossteil des Testosterons wird w\u00e4hrend des Tiefschlafs gebildet. Zu kurzer oder unregelm\u00e4ssiger Schlaf kann den Testosteronspiegel senken.<\/p>\n<p><strong>Stress:<\/strong> Marco beantwortete oft um Mitternacht Arbeits-E-Mails. Langfristiger Stress erh\u00f6ht den Cortisolspiegel, ein Hormon, das die f\u00fcr die Spermienproduktion verantwortlichen Hormone st\u00f6ren kann.<\/p>\n<p>Stress kann auch <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/behandlung-von-geringer-libido-energielosigkeit-und-unfruchtbarkeit-in-der-schweiz\/\">die Energie und die Libido w\u00e4hrend einer Fruchtbarkeitsbehandlung<\/a> beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n<p><strong>K\u00f6rpergewicht:<\/strong> \u00dcbersch\u00fcssiges K\u00f6rperfett ver\u00e4ndert den Hormonhaushalt. Fettgewebe wandelt einen Teil des Testosterons in \u00d6strogen um. Schon eine moderate Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, dass sich der Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringt.<\/p>\n<div class=\"woocommerce columns-3 blog-products-sts\"><ul class=\"products columns-3\">\n<li class=\"product type-product post-27837 status-publish first instock product_cat-erganzungen product_tag-erganzungen product_tag-maenner has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-600x600.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse\" srcset=\"https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-600x600.webp 600w, https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-150x150.webp 150w, https:\/\/plusbaby.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/complements-alimentaires-pour-la-fertilite-masculine-en-Suisse-100x100.webp 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fertimen_%E2%80%93_Vegane_Multivitamine_fuer_die_maennliche_Fruchtbarkeit\"><\/span>+fertimen \u2013 Vegane  Multivitamine f\u00fcr die  m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div class=\"star-rating\" role=\"img\" aria-label=\"Bewertet mit 4.80 von 5\"><span style=\"width:96%\">Bewertet mit <strong class=\"rating\">4.80<\/strong> von 5<\/span><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\" dir=\"auto\">&#67;&#72;&#70;<\/span>&nbsp;55.90<\/bdi><\/span><span class=\"bos4w-or-subscribe\"> - oder abonnieren Sie und sparen Sie 10%<\/span><\/span>\n<input type=\"hidden\" class=\"xcp-hidden-id\" value=\"27837\"><\/a><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/produit\/plusfertimen\/\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_27837\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_simple add_to_cart_button\" data-product_id=\"27837\" data-product_sku=\"COMP003\" aria-label=\"In den Warenkorb: \u201e+fertimen \u2013 Vegane  Multivitamine f\u00fcr die  m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit\u201c\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\u201e+fertimen \u2013 Vegane  Multivitamine f\u00fcr die  m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit\u201c wurde deinem Warenkorb hinzugef\u00fcgt\">In den Warenkorb<\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_27837\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:27837,&quot;item_id&quot;:&quot;27837&quot;,&quot;item_name&quot;:&quot;+fertimen \\u2013 Vegane  Multivitamine f\\u00fcr die  m\\u00e4nnliche Fruchtbarkeit&quot;,&quot;sku&quot;:&quot;COMP003&quot;,&quot;price&quot;:54.48,&quot;stocklevel&quot;:408,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Erganzungen&quot;,&quot;id&quot;:&quot;27837&quot;,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/plusbaby.ch\\\/de\\\/produkt\\\/plusfertimen\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;General Product List&quot;,&quot;index&quot;:1,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;item_list_id&quot;:&quot;general-product-list&quot;,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ernaehrung_Bewegung_und_alltaegliche_Belastungen_die_die_Spermienzahl_beeinflussen\"><\/span>Ern\u00e4hrung, Bewegung und allt\u00e4gliche Belastungen, die die Spermienzahl beeinflussen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Was du isst, liefert den Spermien die Bausteine, die sie ben\u00f6tigen. Gem\u00fcse, Obst, Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse liefern Zink, Selen und Antioxidantien.<\/p>\n<p>Verarbeitetes Fleisch, Zucker und frittierte Speisen bewirken das Gegenteil. Wenn du Ideen f\u00fcr deine Ern\u00e4hrung suchst, ist unsere Liste mit <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/ernaehrung-fruchtbarkeit-lebensmittel-kinderwunsch\/\">Lebensmitteln, die die Fruchtbarkeit f\u00f6rdern<\/a>, ein guter Ausgangspunkt.<\/p>\n<p>Auch Bewegung ist hilfreich. Regelm\u00e4ssige, moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t unterst\u00fctzt einen gesunden Lebensstil f\u00fcr eine gute Spermienzahl. Sehr intensives Training und lange Velotouren k\u00f6nnen jedoch zu \u00dcberhitzung und Druck f\u00fchren. Das Ziel ist Ausgewogenheit.<\/p>\n<p>Bestimmte Chemikalien k\u00f6nnen zudem den Hormonhaushalt st\u00f6ren. Beispiele hierf\u00fcr sind bestimmte Kunststoffe, Pestizide und L\u00f6sungsmittel. Wenn du bei deiner Arbeit damit in Ber\u00fchrung kommst, trage Schutzausr\u00fcstung.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_sich_die_Spermienzahl_verbessern_Was_ein_74-taegiger_Spermienzyklus_bewirken_kann\"><\/span>Kann sich die Spermienzahl verbessern? Was ein 74-t\u00e4giger Spermienzyklus bewirken kann<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>An dieser Stelle nimmt Marcos Geschichte eine hoffnungsvolle Wendung. Spermien werden nicht nur einmal gebildet. Der K\u00f6rper produziert st\u00e4ndig neue Spermien. Die Bildung jeder neuen Spermienzelle dauert etwa 74 Tage, dazu kommen noch einige Tage f\u00fcr die Reifung.<\/p>\n<p>Die Spermien, die Marco heute hat, spiegeln also seine Gewohnheiten von vor etwa drei Monaten wider. Und die Ver\u00e4nderungen, die er heute vornimmt, werden seine Spermien in drei Monaten pr\u00e4gen.<\/p>\n<p>Viele Paare befolgen aus diesem Grund gemeinsam einen umfassenden <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/3-monatiger-vorbereitung-auf-die-schwangerschaft-schweiz\/\">dreimonatigen Plan zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Marcos_3-Monats-Reset-Plan\"><\/span>Marcos 3-Monats-Reset-Plan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Alte Gewohnheit<\/b><\/td>\n<td><b>Neue Gewohnheit<\/b><\/td>\n<td><b>Voraussichtliche Dauer<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Laptop auf dem Schoss<\/td>\n<td>Laptop auf dem Schreibtisch, st\u00fcndliche Pausen<\/td>\n<td>Etwa 3 Monate<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zweimal pro Woche in die Sauna<\/td>\n<td>Saunag\u00e4nge w\u00e4hrend der Kinderwunschphase unterbrechen<\/td>\n<td>3 bis 6 Monate<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zigaretten am Wochenende<\/td>\n<td>Vollst\u00e4ndig mit dem Rauchen aufh\u00f6ren<\/td>\n<td>Etwa 3 Monate<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>E-Mails sp\u00e4tabends<\/td>\n<td>Feste Schlafenszeit, 7 bis 9 Stunden Schlaf<\/td>\n<td>Ein paar Wochen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fastfood zum Mittagessen<\/td>\n<td>Selbstgekochte Mahlzeiten mit Gem\u00fcse und H\u00fclsenfr\u00fcchten<\/td>\n<td>Etwa 3 Monate<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Rolle_von_Ernaehrung_und_Nahrungsergaenzungsmitteln\"><\/span>Die Rolle von Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Spermien reagieren sehr empfindlich auf oxidativen Stress. N\u00e4hrstoffe wie L-Carnitin, Zink und CoQ10 unterst\u00fctzen die Energieversorgung der Spermien und sch\u00fctzen die Zellen. Zink tr\u00e4gt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei.<\/p>\n<p>Aus diesem Grund suchen viele M\u00e4nner in der Schweiz nach <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\">Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zur F\u00f6rderung der Spermienbeweglichkeit<\/a>, die diese N\u00e4hrstoffe enthalten.<\/p>\n<p>Marco sprach zuerst mit seinem Arzt. Dann nahm er +fertimen in seinen Tagesablauf auf. Unter den Fruchtbarkeitskapseln f\u00fcr M\u00e4nner in der Schweiz ist dies das Produkt, das unser Team gemeinsam mit Schweizer \u00c4rzten entwickelt hat.<\/p>\n<p>Es ist vegan, enth\u00e4lt N\u00e4hrstoffe in hoch bioverf\u00fcgbaren Formen, ist GMP-zertifiziert und laborgepr\u00fcft. In unserem Ratgeber zu <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/beste-vitamine-maennliche-fruchtbarkeit-schweiz\/\">Vitaminen f\u00fcr die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit in der Schweiz<\/a> kannst du verschiedene Optionen vergleichen. Ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unterst\u00fctzt die guten Gewohnheiten zur F\u00f6rderung der m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit Schweiz, die Paare entwickeln. Es ersetzt diese jedoch niemals.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_sollte_man_in_der_Schweiz_eine_Spermauntersuchung_durchfuehren_lassen\"><\/span>Wann sollte man in der Schweiz eine Spermauntersuchung durchf\u00fchren lassen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lea und Marco haben uns gefragt: \u00abWann sollte sich ein Mann untersuchen lassen?\u00bb Hier sind die \u00fcblichen Empfehlungen.<\/p>\n<ul>\n<li>Nach 12 Monaten erfolgloser Schwangerschaftsversuche<\/li>\n<li>Nach 6 Monaten, wenn die Frau 35 Jahre oder \u00e4lter ist<\/li>\n<li>Fr\u00fcher, wenn der Mann Hodenprobleme, eine Operation, Infektionen oder eine Krebsbehandlung hatte<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei der Untersuchung werden das Spermavolumen, die Spermienzahl, die Beweglichkeit und die Form der Spermien gepr\u00fcft. Eine Untersuchung reicht nicht immer aus, daher wiederholen \u00c4rzte sie oft nach einigen Wochen.<\/p>\n<p>In der Schweiz k\u00f6nnen M\u00e4nner sich zun\u00e4chst an ihren Hausarzt oder einen Urologen wenden. Auch Andrologie- und Fertilit\u00e4tszentren bieten diese Untersuchung an. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Kosten Ihre Krankenkasse m\u00f6glicherweise \u00fcbernimmt.<\/p>\n<p>Viele M\u00e4nner sind bei diesem Test nerv\u00f6s oder sch\u00fcchtern. Marco ging es genauso. Der Ablauf ist einfach und diskret. Du gibst die Probe in einem separaten Raum in der Klinik ab und befolgst dabei klare Anweisungen.<\/p>\n<p>Die Ergebnisse liegen in der Regel innerhalb weniger Tage vor. F\u00fcr Marco beendete dieser Test monatelanges R\u00e4tselraten. Zum ersten Mal hatten er und Lea konkrete Informationen, auf deren Grundlage sie handeln konnten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lebensgewohnheiten_vs_medizinische_Ursachen_fuer_eine_niedrige_Spermienzahl\"><\/span>Lebensgewohnheiten vs. medizinische Ursachen f\u00fcr eine niedrige Spermienzahl<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Der Lebensstil ist nur ein Teil des Gesamtbildes. Bei manchen M\u00e4nnern liegt ein medizinischer Grund f\u00fcr eine niedrige Spermienzahl vor. Beispiele hierf\u00fcr sind eine Varikozele, Hormonst\u00f6rungen, Infektionen oder genetische Faktoren.<\/p>\n<p>Diese erfordern eine \u00e4rztliche Diagnose und Behandlung. Bessere Lebensgewohnheiten allein k\u00f6nnen diese Probleme nicht beheben. Unser Artikel \u00fcber <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/blog\/ursachen-fuer-eine-niedrige-spermienzahl-tests-natuerliche-loesungen\/\">Ursachen und Tests bei niedriger Spermienzahl<\/a> erl\u00e4utert diese medizinischen Gr\u00fcnde im Detail.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wissenschaftliche_Referenzen_und_Studien\"><\/span>Wissenschaftliche Referenzen und Studien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Rahban R. et al. Samenqualit\u00e4t junger M\u00e4nner in der Schweiz: eine landesweite bev\u00f6lkerungsbasierte Querschnittsstudie. Andrology. 2019;7(6):818 bis 826. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/andr.12645\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/andr.12645<\/a><\/li>\n<li>Garolla A, et al. Spermale und molekulare Belege daf\u00fcr, dass Saunag\u00e4nge die menschliche Spermatogenese beeinflussen. Human Reproduction. 2013;28(4):877 bis 885. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/humrep\/det020\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/humrep\/det020<\/a><\/li>\n<li>Sharma R, et al. Zigarettenrauchen und Samenqualit\u00e4t: eine neue Metaanalyse. European Urology. 2016;70(4):635 bis 645. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.eururo.2016.04.010\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.eururo.2016.04.010<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Marcos erste Spermaanalyse ergab eine geringere Spermienzahl und -beweglichkeit. Sein Urologe konnte keine medizinische Ursache feststellen. Also begannen er und Lea gemeinsam mit seinem dreimonatigen Plan. Sein n\u00e4chster Test zeigte eine deutliche Verbesserung. Jedes Paar ist anders, und es gibt keine Garantie f\u00fcr ein bestimmtes Ergebnis. Aber Marcos Geschichte verdeutlicht etwas, das wir in unserer Arbeit oft beobachten.<\/p>\n<p>Viele Lebensgewohnheiten senken die Spermienzahl, und viele davon liegen in Ihrer Hand. Bei Plusbaby, dem f\u00fchrenden Schweizer Anbieter f\u00fcr vegane Fruchtbarkeitsl\u00f6sungen, m\u00f6chten wir, dass sich M\u00e4nner einbezogen und gut informiert f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Wenn Sie <a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur F\u00f6rderung der Spermienbeweglichkeit in der Schweiz<\/a> vergleichen, w\u00e4hlen Sie ein Produkt, das von \u00c4rzten entwickelt und im Labor getestet wurde. Beginnen Sie diese Woche mit einer einzigen Gewohnheit. Sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt \u00fcber den n\u00e4chsten Schritt.<\/p>\n<div class=\"gradient-cta\" style=\"padding: 10px; border: 1px solid #000;\">\n<p><strong>Deine n\u00e4chsten 74 Tage beginnen heute.<\/strong><\/p>\n<p>Bessere Gewohnheiten, der richtige Test und ern\u00e4hrungsbezogene Unterst\u00fctzung. +fertimen wurde von Schweizer \u00c4rzten entwickelt, ist vegan und laborgepr\u00fcft und wurde entwickelt, um M\u00e4nner auf ihrem Weg zur Elternschaft zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/plusbaby.ch\/de\/produkt\/plusfertimen\/\">Entdecke +fertimen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span>H\u00e4ufig gestellte Fragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Frage: Welche Lebensgewohnheiten senken die Spermienzahl am st\u00e4rksten?<\/strong><br \/>\n<strong>Antwort<\/strong>: Rauchen, regelm\u00e4ssige Hitzeeinwirkung, \u00dcbergewicht, starker Alkoholkonsum und schlechter Schlaf. Mehrere dieser Gewohnheiten zusammen haben eine gr\u00f6ssere Auswirkung.<\/p>\n<p><strong>Frage: Kann sich die Spermienzahl verbessern, wenn man mit dem Rauchen und dem Alkoholkonsum aufh\u00f6rt?<\/strong><br \/>\n<strong>Antwort<\/strong>: Ja, bei vielen M\u00e4nnern. Da die Bildung von Spermien etwa 74 Tage dauert, zeigen sich Ver\u00e4nderungen in der Regel nach etwa drei Monaten.<\/p>\n<p><strong>Frage: Ist die Sauna schlecht f\u00fcr die Spermien?<\/strong><br \/>\n<strong>Antwort<\/strong>: Regelm\u00e4ssiger Saunagang kann die Spermienzahl und die Beweglichkeit der Spermien verringern. Der Effekt ist in der Regel reversibel, sobald man damit aufh\u00f6rt.<\/p>\n<p><strong>Frage: Kann ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u00c4nderungen des Lebensstils oder eine medizinische Behandlung ersetzen?<\/strong><br \/>\n<strong>Antwort<\/strong>: Nein. Ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unterst\u00fctzt die Ern\u00e4hrung. Es kann gesunde Gewohnheiten, eine Diagnose oder eine Behandlung durch einen Arzt nicht ersetzen.<\/p>\n<p><strong>Frage: Senkt die Nutzung eines Laptops auf dem Schoss wirklich die Spermienzahl?<\/strong><br \/>\n<strong>Antwort<\/strong>: Es kann im Laufe der Zeit zu einer zus\u00e4tzlichen Erw\u00e4rmung kommen. Spermien entwickeln sich am besten, wenn die Hoden k\u00fchler bleiben als der Rest des K\u00f6rpers. Wenn Sie den Laptop auf einen Schreibtisch stellen und kurze Pausen einlegen, wird diese zus\u00e4tzliche W\u00e4rme abgebaut. Der Effekt ist in der Regel innerhalb weniger Monate reversibel, sobald die W\u00e4rmeeinwirkung aufh\u00f6rt.<\/p>\n<p><em>Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber Ihre pers\u00f6nliche Situation.<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53165,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","tags":[324,391],"categories":[350,423],"class_list":["post-53164","discussion_reelle","type-discussion_reelle","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-fruchtbarkeit","tag-maenner","categories-fruchtbarkeit","categories-maenner"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.8 (Yoast SEO v28.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Lebensstil und Spermienzahl bei Schweizer M\u00e4nnern<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahren Sie, wie Hitze, Rauchen und Schlafmangel die Spermienzahl senken und wie ein 74-Tage-Plan mit +fertimen die Spermiengesundheit unterst\u00fctzen kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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