Omega-3-Fetts\u00e4uren sind eine Kategorie langkettiger, mehrfach unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren, die ein wesentlicher Bestandteil der Membranbildung der neuronalen Zellen im Gehirn und in der Netzhaut sind. Der menschliche K\u00f6rper kann die meisten Omega-3-Fetts\u00e4uren nicht selbst synthetisieren und ist stattdessen auf Quellen in der Nahrung angewiesen.<\/p>\n
Es gibt drei wichtige Omega-3-Fetts\u00e4uren: Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA), Eicosapentaens\u00e4ure (EPA) und Docosahexaens\u00e4ure (DHA). Jede hat ihre eigenen Eigenschaften und Vorteile, aber DHA ist w\u00e4hrend der Schwangerschaft am wichtigsten.<\/p>\n
Es ist der wichtigste strukturelle Bestandteil des Gehirns, einschlie\u00dflich der Gro\u00dfhirnrinde, der \u00e4u\u00dferen Schicht des menschlichen Gehirns, die f\u00fcr das h\u00f6here kognitive Verhalten, einschlie\u00dflich Sprechen, Sprache, Ged\u00e4chtnis, Pers\u00f6nlichkeit und Entscheidungsfindung, verantwortlich ist. Die Zufuhr von DHA korreliert positiv mit verbesserten Schwangerschaftsergebnissen wie der Dauer der terminalen Schwangerschaft und einem gesunden Geburtsgewicht sowie mit dem rechtzeitigen Erreichen von Entwicklungsschritten nach der Geburt. Die Aufnahme von EPA korreliert mit einer Verbesserung der Herzgesundheit und des Cholesterinspiegels. ALA ist kein so wichtiges GA f\u00fcr die Supplementierung, und es gibt nur wenige Belege f\u00fcr seinen Nutzen.<\/p>\n
Nicht alle Omega-3-Fetts\u00e4uren werden auf die gleiche Weise erzeugt. Je nachdem, welche Omega-3-Quelle in einer Erg\u00e4nzung enthalten ist, wird das Verh\u00e4ltnis von DHA, EPA und ALA unterschiedlich sein. Omega-3-Fetts\u00e4uren aus Algen, wie unsere, sind stark mit DHA angereichert. Omega-3-Fetts\u00e4uren aus veganen Quellen wie Lein\u00f6l, Chiasamen\u00f6l oder Walnuss\u00f6l enthalten kein DHA. Sie enthalten stattdessen ALA, das w\u00e4hrend der Schwangerschaft nicht n\u00fctzlich ist. Lesen Sie immer das Etikett und \u00fcberpr\u00fcfen Sie den DHA-Gehalt Ihres Omega-3-Erg\u00e4nzungsmittels.<\/p>\n","protected":false},"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","ffw-category":[],"ffw-tag":[],"class_list":["post-29680","ffw","type-ffw","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n