Die Übelkeit während der Schwangerschaft ist ein häufiges Symptom, das viele Frauen bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft betrifft. Dieses unangenehme Gefühl, das häufig mit Erbrechen einhergeht, kann den Alltag werdender Mütter durcheinander bringen. In diesem Artikel werden wir uns eingehend damit befassen, was Schwangerschaftsübelkeit ist, welche Hauptursachen sie hat und welche Methoden es gibt, um diese lästigen Symptome zu lindern.
Was sind die Ursachen für Übelkeit in der Schwangerschaft?
Hormone und Schwangerschaft
Der Hauptfaktor hinter den Schwangerschaftsübelkeit ist der schnelle Anstieg derHormone. Insbesondere das Hormon humanes Choriongonadotropin (hCG) spielt dabei eine entscheidende Rolle. Dieses Hormon, das in den ersten Monaten der Schwangerschaft in großen Mengen produziert wird, hat verschiedene Funktionen, ist aber auch dafür bekannt, dass es folgende Beschwerden verursacht Übelkeit.
Die erhöhte Geruchsempfindlichkeit
Während der Schwangerschaft berichten viele Frauen von einer erhöhte Empfindlichkeit gegenüber GerüchenDas kann leicht zu Übelkeit führen. Parfüms, gekochte Speisen oder sogar bestimmte neutrale Gerüche können unverträglich werden.
Verdauungsstörungen
Die Veränderungen im Verdauungssystem Die schwangerschaftsbedingten Beschwerden führen oft zu Störungen wie gastroösophagealem Reflux oder einer langsamen Verdauung. Diese Störungen können zu einem ständigen Gefühl der Übelkeit beitragen.
Symptome der Schwangerschaftsübelkeit
Morgenstunden
Obwohl gemeinhin als "Morgenübelkeit" bezeichnet, sind die Übelkeit können zu jeder Tageszeit auftreten. Bei vielen Frauen sind sie jedoch am Morgen nach dem nächtlichen Fasten am intensivsten.
Häufiges Erbrechen
Neben der ÜbelkeitRegelmäßiges Erbrechen ist ebenfalls ein häufiges Symptom. An manchen Tagen kann es ausbleiben, während es an anderen Tagen mehrmals vorkommt.
Übermäßiger Speichelfluss
Ein weiterer Symptom manchmal vernachlässigt wird, ist dieHypersalivationBei manchen Frauen wird zu viel Speichel produziert. Dieses Phänomen kann das allgemeine Unwohlsein noch verschlimmern.
Natürliche Methoden zur Linderung von Schwangerschaftsübelkeit
Ingwer
Eines der beliebtesten natürlichen Heilmittel zur Bewältigung von Übelkeit ist der Ingwer. In Form von TeeEs hilft vielen Frauen durch seine entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften.
Häufige kleine Mahlzeiten
Essen von kleine Mahlzeiten häufig anstelle von drei großen Mahlzeiten am Tag kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Übelkeitsspitzen zu vermeiden. Gesunde Snacks wie Cracker, frisches Gemüse oder Trockenfrüchte sind vorzuziehen.
Angemessene Hydratation
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, besonders wenn die Erbrechen häufig vorkommen. Es wird empfohlen, regelmäßig kleine Wassermengen zu schlürfen, anstatt große Mengen auf einmal zu trinken.
- Essen Sie langsam und lassen Sie sich Zeit.
- Vermeiden Sie fettiges und scharfes Essen.
- Probieren Sie Tees mit Pfefferminze oder Kamille aus.
- Tragen Sie bequeme Kleidung.
Medikamente und medizinische Behandlungen
Ärztliche Beratung
Wenn die natürliche Methoden reichen nicht aus, um die Übelkeit und die ErbrechenEs ist wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Es gibt sichere und wirksame verschreibungspflichtige Medikamente, die erheblich helfen können.
Vitaminpräparate
Studien zeigen, dass Vitamin B6, allein oder zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium verabreicht, die Symptome von deutlich reduzieren kann Übelkeit bei schwangeren Frauen. Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen.
Psychologische Unterstützung
Unterschätzen Sie niemals die Wirkung des Stress und Ängste auf Ihre Symptome auswirken. Eine angemessene emotionale Unterstützung und möglicherweise Sitzungen bei einem Psychologen können positive Ergebnisse bei der Bewältigung von schwangerschaftsbedingtem Stress bieten.
Anpassungen des Lebensstils und der Aktivitäten
Mäßige körperliche Betätigung
Engagieren Sie sich in leichte körperliche Aktivitäten wie Wandern oder pränatales Yoga. Das fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern einige Übungen können auch direkt helfen, die Verdauungssymptome.
Entspannungsroutinen
Bauen Sie *Entspannungstechniken* wie Meditation, tiefes Atmen oder sogar Aromatherapie ein. Diese Aktivitäten können nicht nur die Häufigkeit von ÜbelkeitSie können nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch Ihre allgemeine Lebensqualität.
Die Umgebung anpassen
Optimieren Sie Ihren Home Perimeter, um die finanziellen Auslöser von Übelkeit. Achten Sie darauf, dass Ihr Küchenbereich gut belüftet ist, und vermeiden Sie das Kochen von Speisen, deren Geruch Sie belästigt.
Die Bedeutung der sozialen Unterstützung
Partner und Familie
Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner und Ihre Angehörigen über Ihre Symptome. Sie können bestimmte Aufgaben im Haushalt übernehmen oder Ihnen einfach eine entscheidende moralische Unterstützung bieten.
Selbsthilfegruppen
Der Beitritt zu *Gruppen schwangerer Frauen* kann gegenseitige Unterstützung bieten und praktische Tipps unter werdenden Müttern austauschen, die mit denselben Schwierigkeiten zu kämpfen haben.
Gesundheitsfachkräfte
Vertrauen Sie Ihrem medizinischen Team - Geburtshelfer, Hebammen und Ernährungswissenschaftler sind da, um Sie zu betreuen. Sie bieten individuelle Lösungen auf der Grundlage Ihrer Symptome spezifische und Ihre Krankengeschichte.
Faktoren, die Schwangerschaftsübelkeit verschlimmern
Müdigkeit
Schlafmangel kann verschlimmern Übelkeit. Die Sicherstellung einer angemessenen Ruhezeit sollte ein integraler Bestandteil Ihrer Strategie zur Bewältigung der Symptome sein.
Angst und Stress
Die mentaler Stress und angstauslösende Situationen haben das Potenzial, die körperlichen Symptome der Schwangerschaft zu verstärken, einschließlich der Übelkeit. Die Anwendung von Entspannungstechniken kann von Vorteil sein.
Arrhythmie beim Essen
Auch zu seltenes Essen oder der Verzehr großer Mengen auf einmal kann die Symptome verschlimmern. Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und regelmäßigen Ernährung ist lebenswichtig.
