Vous en êtes à huit semaines de grossesse, vous dormez neuf heures par nuit, et pourtant vous avez encore du mal à tenir le coup toute la journée. Ça vous dit quelque chose ?
La fatigue persistante pendant la grossesse est l’un des problèmes les plus courants – et les plus souvent négligés – que les futures mamans suisses évoquent auprès de leur sage-femme.
Un certain degré de fatigue est normal, mais les causes de la fatigue liée à la grossesse peuvent aller au-delà des seules hormones. Deux facteurs souvent négligés sont une carence en fer et une carence en vitamine B12 pendant la grossesse.
Chez Plusbaby, leader suisse de la fertilité végane spécialisé dans les compléments alimentaires pour la grossesse formulés par des médecins, nous pensons que comprendre les raisons de votre épuisement est la première étape pour vous sentir à nouveau vous-même.
Ce guide présente les données scientifiques, le processus de test suisse et des solutions fondées sur des preuves pour lutter contre la fatigue liée à la grossesse, la carence en fer et les problèmes liés à la vitamine B12.
L’augmentation du taux de progestérone, l’augmentation du volume sanguin et les besoins métaboliques accrus entraînent naturellement une fatigue accrue, en particulier au cours des premier et troisième trimestres.
Mais lorsque l’épuisement ne s’atténue pas avec le repos, ou s’accompagne de vertiges, d’essoufflement ou de palpitations cardiaques, cela peut indiquer un problème allant au-delà des causes habituelles de la fatigue liée à la grossesse.
C’est précisément pour cette raison qu’une alimentation équilibrée revêt une importance capitale au cours des 12 premières semaines de grossesse ; les carences nutritionnelles précoces se manifestent souvent par de la fatigue avant toute autre chose.
De nombreuses femmes qui cherchent à établir un lien entre la fatigue liée à la grossesse, le fer et la vitamine B12 essaient simplement de comprendre pourquoi le repos seul ne suffit pas à améliorer leur état, et cet instinct mérite d’être pris en compte.
Vous vous sentez à plat ? Apportez à votre corps ce dont il a besoin.
+mum a été élaboré par des médecins suisses à base de fer bisglycinate, une forme douce, et de vitamines B essentielles afin de soutenir naturellement votre énergie pendant la grossesse, sans les désagréments digestifs liés aux compléments en fer classiques. De nombreuses mamans suisses intègrent +mum à leur routine prénatale quotidienne dès qu’un bilan confirme une carence.
Votre volume sanguin augmente jusqu’à 50 % pendant la grossesse, ce qui accroît considérablement les besoins en fer.
Lorsque les taux de fer prénataux baissent, l’apport en oxygène aux tissus s’en trouve affecté, entraînant les symptômes classiques d’une carence en fer pendant la grossesse : pâleur, vertiges, essoufflement et envies alimentaires inhabituelles (pica).
Des études menées en Suisse sur l’anémie pendant la grossesse suggèrent que la carence en fer reste l’une des carences nutritionnelles les plus courantes chez les femmes enceintes, même dans les pays à revenu élevé.
La vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux.
Une carence en vitamine B12 pendant la grossesse est souvent négligée, car ses symptômes (fourmillements dans les mains ou les pieds, troubles de la concentration, baisse de moral) se confondent avec les désagréments normaux de la grossesse.
Les femmes végétaliennes ou végétariennes, ou celles qui présentent des problèmes d’absorption, courent un risque plus élevé et devraient considérer cette section comme leur guide essentiel sur la vitamine B12 pendant la grossesse.
Si votre fatigue liée à la grossesse s’accompagne d’engourdissements, de sautes d’humeur ou de trous de mémoire, mentionnez-le spécifiquement lors de votre prochain rendez-vous plutôt que de la décrire simplement comme de la fatigue.
| Thème | Carence en fer | Carence en vitamine B12 |
| Symptômes principaux | Pâleur, essoufflement | Fourmillements, engourdissements |
| Profil énergétique | Fatigue à l’effort | Fatigue + troubles de la concentration |
| Groupes à haut risque | Règles abondantes avant la grossesse, grossesse gémellaire | Régimes végétaliens ou végétariens |
| Bilan de dépistage standard en Suisse | Ferritine, hémoglobine | Vitamine B12 sérique, MMA |
| Sources alimentaires | Viande rouge, lentilles, épinards | Œufs, produits laitiers, aliments enrichis |
Les soins prénataux suisses prévoient systématiquement des dépistages de carences, mais le moment auquel ils sont effectués et leur exhaustivité peuvent varier selon les cantons et les prestataires.
Voici ce que comprend généralement un test standard de ferritine dans le cadre d’un bilan prénatal :
| Test | Ce qu’il mesure | Quand il est généralement prescrit |
| Hémoglobine | Dépistage général de l’anémie | Première consultation prénatale + chaque trimestre |
| Ferritine | Réserves de fer stockées | En cas de fatigue ou de faible taux d’hémoglobine |
| Vitamine B12 sérique | Taux de vitamine B12 active | En particulier pour les femmes enceintes végétaliennes ou végétariennes |
| Acide folique | Soutien à la division cellulaire | En complément du dosage de la vitamine B12 |
Si vous soupçonnez une carence en fer pendant votre grossesse mais que vous n’avez pas encore passé de test, adressez-vous directement à votre sage-femme ou à votre gynécologue ; il est tout à fait légitime de demander un bilan de la ferritine, surtout si la fatigue affecte votre vie quotidienne.
Privilégiez d’abord les sources alimentaires
Pourquoi l’absorption est-elle importante ?
Quand prendre des compléments
+mum a été développé par des médecins suisses, dont le Dr A. Fischer Stoca, gynécologue-obstétricien. Il contient 17 nutriments essentiels, notamment du fer bisglycinate et de la vitamine B12, conçus pour favoriser le transport de l’oxygène et le métabolisme énergétique sans les effets secondaires digestifs désagréables souvent associés aux compléments prénataux classiques.
Conçu selon les normes GMP et ISO et 100 % végétalien, +mum est destiné à compléter (et en aucun cas à remplacer) des examens et un diagnostic appropriés.
Si votre test de ferritine pendant la grossesse ou votre bilan de la vitamine B12 révèle une carence, +mum offre un moyen doux et à haute biodisponibilité de vous aider à la combler, sous la supervision de votre médecin.
Si vous comparez différentes options, notre guide sur où acheter en Suisse des vitamines prénatales contenant du folate et du fer vous explique en détail les critères à prendre en compte.
Risques liés à une carence en fer non traitée pendant la grossesse :
Risques liés à une carence en vitamine B12 non corrigée :
Un dépistage précoce réduit considérablement ces risques ; c’est pourquoi les protocoles prénataux suisses privilégient les analyses sanguines de routine plutôt que d’attendre que les symptômes s’aggravent.
La convalescence ne s’arrête pas non plus à l’accouchement : notre programme alimentaire post-partum propose des aliments qui aident à reconstituer les réserves en fer et favorisent la guérison après la naissance.
Consultez rapidement un médecin si vous souffrez d’évanouissements, de douleurs thoraciques, de palpitations cardiaques, ou si vous vous sentez simplement fatiguée en permanence malgré le repos, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant. Ce guide a un but informatif et ne remplace pas un diagnostic individuel.
La fatigue persistante pendant la grossesse mérite des réponses concrètes, et non d’être prise à la légère. Qu’il s’agisse d’une carence en fer, d’une carence en vitamine B12 ou simplement de la charge physique normale liée au développement d’un être humain, des analyses et un accompagnement fondé sur des données scientifiques peuvent vous aider à vous sentir à nouveau vous-même.
En tant que leader suisse de la fertilité végétalienne, Plusbaby est là pour vous accompagner dans ce parcours grâce à une alimentation douce, élaborée par des médecins.
Votre énergie est essentielle — Prenez-en soin à la manière suisse
Ne négligez pas la fatigue. Découvrez +mum, le complément prénatal de Plusbaby élaboré par des médecins, à base de fer bisglycinate et de vitamine B12, pour vous aider à vous sentir à nouveau en forme. De nombreuses mamans suisses choisissent +mum comme base quotidienne dès que des analyses confirment une carence.
Question : La fatigue en début de grossesse est-elle normale ou est-ce un signe de carence ?
Réponse : Une légère fatigue est normale, en particulier au cours du premier trimestre. Une fatigue persistante et intense justifie un contrôle des taux de ferritine et de vitamine B12.
Question : Puis-je prendre simultanément des compléments alimentaires à base de fer et de vitamine B12 ?
Réponse : Oui, de nombreuses formules prénatales associent ces deux éléments en toute sécurité ; vérifiez toujours la posologie auprès de votre médecin.
Question : Combien de temps faut-il pour corriger une carence ?
Réponse : En général, de plusieurs semaines à quelques mois, selon la gravité de la carence et la capacité d’absorption.
Question : Les vitamines prénatales suffisent-elles, ou ai-je besoin de compléments alimentaires spécifiques ?
Réponse : Cela dépend de vos résultats d’analyses ; certaines femmes ont besoin d’un apport ciblé allant au-delà d’une multivitamine standard.
Avertissement médical
Les ressources de Plusbaby sont destinées à fournir des informations générales et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
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I am Magali Russell, the founder of Plusbaby. With over 15 years of experience in research and development, I created and led a preclinical research organisation that conducted rigorous scientific studies on numerous products.The moving stories of women and couples struggling with infertility left a lasting impression on me. This is how I found my calling in life: helping others become parents by offering them genuine support.
Convinced of the benefits of natural products, I created Plusbaby: vegan dietary supplements, developed in Switzerland, combining proven science and pure, premium, additive-free ingredients to boost fertility naturally.
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