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Geschrieben von: Magali Russell
Sie sind in der achten Schwangerschaftswoche, schlafen neun Stunden pro Nacht und schleppen sich dennoch den ganzen Tag über müde durch den Alltag. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Anhaltende Müdigkeit in der Schwangerschaft ist eines der häufigsten – und am meisten unterschätzten – Beschwerden, mit denen sich werdende Mütter in der Schweiz an ihre Hebamme wenden.
Ein gewisses Maß an Müdigkeit ist zu erwarten, doch die Ursachen für Schwangerschaftsmüdigkeit können über die Hormone allein hinausgehen. Zwei oft übersehene Auslöser sind ein niedriger Eisenspiegel während der Schwangerschaft und ein Vitamin-B12-Mangel.
Bei Plusbaby, dem führenden Schweizer Anbieter von veganen, von Ärzten entwickelten Schwangerschaftsergänzungsmitteln, sind wir davon überzeugt, dass das Verständnis für die Ursachen Ihrer Erschöpfung der erste Schritt ist, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.
Dieser Leitfaden erläutert die wissenschaftlichen Hintergründe, den Schweizer Testverfahren und evidenzbasierte Lösungen für Schwangerschaftsmüdigkeit, Eisenmangel und B12-Probleme.
Steigende Progesteronwerte, ein zunehmendes Blutvolumen und ein höherer Stoffwechselbedarf führen naturgemäß zu erhöhter Müdigkeit, insbesondere im ersten und dritten Trimester.
Wenn die Erschöpfung jedoch durch Ruhe nicht nachlässt oder mit Schwindel, Atemnot oder Herzklopfen einhergeht, kann dies auf mehr als die typischen Ursachen für Schwangerschaftsmüdigkeit hindeuten.
Dies hängt eng damit zusammen, warum die richtige Ernährung in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft so wichtig ist; frühe Nährstoffmängel äußern sich oft vor allem in Form von Müdigkeit.
Viele Frauen, die nach Zusammenhängen zwischen Schwangerschaftsmüdigkeit, Eisen und Vitamin B12 suchen, versuchen einfach nur zu verstehen, warum Ruhe allein ihr Befinden nicht verbessert – und auf dieses Gefühl sollte man hören.
Fühlen Sie sich erschöpft? Geben Sie Ihrem Körper, was ihm fehlt.
+mum wurde von Schweizer Ärzten mit sanftem Bisglycinat-Eisen und essenziellen B-Vitaminen entwickelt, um die Energieversorgung während der Schwangerschaft auf natürliche Weise zu unterstützen – ohne die Verdauungsbeschwerden, die bei herkömmlichen Eisenpräparaten auftreten können. Viele Schweizer Mütter nehmen +mum als tägliche Grundlage für die Schwangerschaft ein, sobald ein Mangel durch einen Test bestätigt wurde.
Ihr Blutvolumen steigt während der Schwangerschaft um bis zu 50 Prozent an, wodurch der Eisenbedarf drastisch zunimmt.
Wenn der Eisenspiegel während der Schwangerschaft sinkt, leidet die Sauerstoffversorgung des Gewebes, was zu den klassischen Symptomen eines Eisenmangels in der Schwangerschaft führt: blasse Haut, Schwindel, Atemnot und ungewöhnliche Heißhungerattacken (Pica).
Studien zur Anämie in der Schwangerschaft in der Schweiz legen nahe, dass Eisenmangel nach wie vor eine der häufigsten Ernährungslücken bei werdenden Müttern darstellt, selbst in Ländern mit hohem Einkommen.
Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems unerlässlich.
Ein Vitamin-B12-Mangel in der Schwangerschaft wird oft übersehen, da sich die Symptome – Kribbeln in Händen oder Füßen, geistige Trägheit, niedergeschlagene Stimmung – mit normalen Schwangerschaftsbeschwerden überschneiden.
Vegane und vegetarische Mütter sowie Frauen mit Resorptionsproblemen sind einem höheren Risiko ausgesetzt und sollten diesen Abschnitt als ihren unverzichtbaren Leitfaden zum Thema Vitamin B12 in der Schwangerschaft betrachten.
Wenn Ihre Schwangerschaftsmüdigkeit in Verbindung mit B12-Mangel durch Taubheitsgefühle, Stimmungsschwankungen oder Gedächtnislücken begleitet wird, sprechen Sie dies bei Ihrem nächsten Termin ausdrücklich an, anstatt es einfach als Müdigkeit zu beschreiben.
Der Nährstoffbedarf endet nicht mit der Entbindung. Erfahren Sie, wie lange Sie nach der Geburt noch Schwangerschaftsvitamine einnehmen sollten und was Sie während der Erholungsphase nach der Entbindung beachten sollten.
| Merkmal | Eisenmangel | Vitamin-B12-Mangel |
| Hauptsymptom | Blasse Haut, Kurzatmigkeit, Müdigkeit | Kribbeln, Taubheitsgefühl, Gedächtnisprobleme |
| Energiemuster | Müdigkeit, insbesondere bei körperlicher Anstrengung | Müdigkeit kombiniert mit Konzentrationsproblemen („Brain Fog“) |
| Risikogruppe | Frauen mit starker Menstruation vor der Schwangerschaft, Mehrlingsschwangerschaft | Vegane oder vegetarische Ernährung, Resorptionsstörungen |
| Standard-Test in der Schweiz | Ferritin, Hämoglobin (Hb) | Serum-Vitamin B12, Methylmalonsäure (MMA) |
| Wichtige Nahrungsquellen | Rotes Fleisch, Linsen, Bohnen, Spinat | Eier, Milchprodukte, Fisch, angereicherte Lebensmittel |
Im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge in der Schweiz werden routinemäßig Untersuchungen auf Mangelzustände durchgeführt, doch der Zeitpunkt und die Gründlichkeit können je nach Kanton und Anbieter variieren.
Ein typischer Ferritin-Test im Rahmen eines Schwangerschafts-Untersuchungspakets umfasst in der Regel Folgendes:
| Test | Was wird gemessen? | Wann wird der Test in der Regel angeordnet? |
| Hämoglobin (Hb) | Allgemeines Screening auf Anämie und Sauerstofftransport im Blut | Beim ersten Schwangerschaftstermin sowie in jedem Trimester |
| Ferritin | Gespeicherte Eisenreserven des Körpers | Bei Müdigkeit, Verdacht auf Eisenmangel oder niedrigem Hämoglobinwert |
| Serum-Vitamin B12 | Aktiver Vitamin-B12-Spiegel im Blut | Insbesondere bei vegan oder vegetarisch lebenden Schwangeren oder Verdacht auf B12-Mangel |
| Folsäure (Vitamin B9) | Folsäurespiegel zur Unterstützung der Zellteilung und fetalen Entwicklung | Häufig zusammen mit dem Vitamin-B12-Test oder bei Verdacht auf Folatmangel |
Wenn Sie während der Schwangerschaft einen Eisenmangel vermuten, aber noch keinen Test gemacht haben, sprechen Sie direkt mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Gynäkologen; es ist völlig sinnvoll, auf eine Ferritin-Untersuchung zu bestehen, insbesondere wenn die Müdigkeit Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.
Zunächst Nahrungsquellen
Warum die Aufnahme wichtig ist
Wann sollte eine Nahrungsergänzung erfolgen?
+mum wurde von Schweizer Ärzten, darunter dem Gynäkologen und Geburtshelfer Dr. A. Fischer Stoca, entwickelt und enthält 17 essentielle Nährstoffe, darunter Eisen-Bisglycinat und B12. Das Produkt wurde konzipiert, um den Sauerstofftransport und den Energiestoffwechsel zu unterstützen, ohne die starken verdauungsbedingten Nebenwirkungen, die bei herkömmlichen Schwangerschaftspräparaten häufig auftreten.
+mum wurde nach GMP- und ISO-Standards entwickelt, ist zu 100 Prozent vegan und dient als Ergänzung (niemals als Ersatz) zu angemessenen Untersuchungen und Diagnosen.
Sollte Ihr Ferritin-Test während der Schwangerschaft oder Ihr B12-Profil einen Mangel aufzeigen, bietet +mum eine schonende und hoch bioverfügbare Möglichkeit, diesen unter ärztlicher Anleitung auszugleichen.
Wenn Sie verschiedene Optionen vergleichen möchten, finden Sie in unserem Leitfaden „Wo kann man in der Schweiz Schwangerschaftsvitamine mit Folsäure und Eisen kaufen?“ eine Übersicht darüber, worauf Sie achten sollten.
Risiken eines unbehandelten Eisenmangels während der Schwangerschaft:
Risiken eines nicht behobenen B12-Mangels:
Frühzeitige Untersuchungen senken diese Risiken erheblich; deshalb legen die Schweizer Protokolle zur Schwangerschaftsvorsorge Wert auf routinemässige Blutuntersuchungen, anstatt abzuwarten, bis sich die Symptome verschlimmern.
Die Genesung endet auch nicht mit der Entbindung – unser Ernährungsplan für die Zeit nach der Geburt enthält Lebensmittel, die dabei helfen, die Eisenspeicher wieder aufzubauen und die Heilung nach der Geburt zu unterstützen.
Suchen Sie umgehend ärztlichen Rat auf, wenn Sie unter Ohnmacht, Brustschmerzen oder Herzrasen leiden oder wenn Sie sich trotz Ruhe, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf ständig müde fühlen. Dieser Leitfaden dient der Aufklärung und ersetzt keine individuelle Diagnose.
Anhaltende Müdigkeit in der Schwangerschaft verdient ernsthafte Antworten und darf nicht einfach abgetan werden. Ob es sich nun um einen Eisenmangel während der Schwangerschaft, einen Vitamin-B12-Mangel oder einfach um die normale Belastung durch das Heranwachsen eines Menschen handelt – Untersuchungen und evidenzbasierte Unterstützung können Ihnen helfen, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.
Als Schweizer Marktführer im Bereich vegane Fruchtbarkeit ist Plusbaby dafür da, Sie auf diesem Weg mit von Ärzten entwickelten, schonenden Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.
Ihre Energie ist wichtig – tun Sie etwas dafür, ganz nach Schweizer Art
Ignorieren Sie Müdigkeit nicht einfach. Entdecken Sie +mum, das von Ärzten entwickelte Schwangerschaftspräparat von Plusbaby mit Eisenbisglycinat und Vitamin B12, damit Sie sich wieder besser fühlen. Viele Schweizer Mütter entscheiden sich für +mum als tägliche Grundlage, sobald ein Test einen Mangel bestätigt hat.
Frage: Ist Müdigkeit in der frühen Schwangerschaft normal oder ein Anzeichen für einen Mangel?
Antwort: Leichte Müdigkeit ist normal, insbesondere im ersten Trimester. Anhaltende, starke Müdigkeit rechtfertigt eine Überprüfung der Ferritin- und B12-Werte.
Frage: Kann ich Eisen- und B12-Präparate zusammen einnehmen?
Antwort: Ja, viele Schwangerschaftsvitamine kombinieren beide Wirkstoffe sicher; klären Sie die Dosierung jedoch immer mit Ihrem Arzt ab.
Frage: Wie lange dauert es, einen Mangel zu beheben?
Antwort: In der Regel mehrere Wochen bis zu einigen Monaten, je nach Schweregrad und Resorption.
Frage: Reichen pränatale Vitamine aus, oder benötige ich separate Nahrungsergänzungsmittel?
Antwort: Das hängt von Ihren Testergebnissen ab; manche Mütter benötigen über ein Standard-Multivitaminpräparat hinaus eine gezielte Unterstützung.
Medizinischer Haftungsausschluss
Die Informationen von Plusbaby dienen der allgemeinen Aufklärung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
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Ich bin Magali Russell, die Gründerin von Plusbaby. Mit über 15 Jahren Erfahrung in Forschung und Entwicklung habe ich eine vorklinische Forschungsorganisation gegründet und geleitet, die zahlreiche Produkte strengen wissenschaftlichen Studien unterzogen hat.
Die bewegenden Geschichten von Frauen und Paaren, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen hatten, haben mich nachhaltig beeindruckt. So habe ich meine Berufung im Leben gefunden: anderen dabei zu helfen, Eltern zu werden, indem ich ihnen echte Unterstützung biete.
Überzeugt von den Vorteilen natürlicher Produkte, habe ich Plusbaby gegründet: vegane Nahrungsergänzungsmittel, Entwickelt in der Schweiz, die bewährte Wissenschaft und reine, hochwertige, zusatzstofffreie Inhaltsstoffe kombinieren, um die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu steigern.
