Hier sind 7 Wege, um Ihren Menstruationszyklus besser zu verstehen
Ich möchte, dass Sie darüber nachdenken, was Ihnen über Ihren Menstruationszyklus beigebracht wurde und wie?
Ich für meinen Teil erinnere mich an einen Raum voller schwitzender Grundschüler, die sich eine seltsame VHS-Kassette über die Pubertät von Mädchen ansahen. Ohne die Weisheit der anderen Frauen in meinem Leben wäre ich völlig verloren.
42% der Frauen schämen sich für ihre Menstruation und 58% der Frauen empfinden ein Gefühl der Verlegenheit, nur weil sie ihre Periode haben.
Wo lässt das den Frauen Raum für dumme, notwendige und persönliche Fragen, um ihren Menstruationszyklus zu verstehen?
Hinweis: Es gibt keinen!
Die Kultur, die die Menstruation umgibt, muss verändert werden. Dies beginnt mit offenen und ehrlichen Gesprächen. Wir wollen Frauen dabei helfen, ein Bewusstsein für ihren Körper zu entwickeln und sich darin wohl zu fühlen.
Was ist also der Menstruationszyklus?
Ihr Menstruationszyklus, auch Ovarialzyklus genannt, beginnt am Tag, an dem Ihre Menstruation einsetzt, und endet am Tag vor der Rückkehr Ihrer Menstruation. Dieser Zyklus erneuert sich etwa alle 28 Tage, vom Teenageralter (Ihre erste Menstruation) bis zur Menopause.
Was sind die Phasen meines Menstruationszyklus?
Ihr Menstruationszyklus kann in vier verschiedene Phasen unterteilt werden:
- Menstruelle Phase
- Follikelphase
- Ovulatorische Phase
- Luteale Phase
1) Erste Phase Ihres Menstruationszyklus: Sie haben Ihre Periode.
Ihr Menstruationszyklus beginnt, wenn Ihre Periode eintritt: Diese kann einige Tage oder sogar eine Woche dauern. Ihr Körper „stößt“ die Gebärmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle aus Ihrem vorherigen Zyklus aus, da Sie nicht schwanger geworden sind.
2) Zweite Phase Ihres Menstruationszyklus: Vorbereitung auf den Eisprung
Im Anschluss an Ihre Periode beginnt die präovulatorische Phase, die etwa sieben Tage dauert und Ihre Gebärmutter auf den Eisprung vorbereitet. Diese Phase wird auch als Follikelphase bezeichnet.
In dieser Phase sendet Ihr Gehirn über den Hypothalamus und die Hypophyse eine chemische Botschaft aus, die die Freisetzung von zwei Hormonen ermöglicht. Zunächst das FSH (follikelstimulierendes Hormon), das das Wachstum des Eierstockfollikels anregt, und dann das LH (luteinisierendes Hormon), das die Freisetzung der Eizelle bewirkt. Parallel dazu setzt der auf diese Weise stimulierte Follikel seinerseits eine große Menge Östrogen frei. Die Freisetzung dieses „Hormons der Weiblichkeit“ erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens. Sie fühlen sich wohl in Ihrer Haut, haben Energie und Ihre Libido ist in Topform.
3) Dritte Phase Ihres Menstruationszyklus: der Eisprung
Wenn die im Follikel enthaltene Eizelle heranreift, platzt der Follikel unter der Wirkung des LH-Hormons und setzt eine befruchtungsfähige Eizelle frei. Sie treten dann in die Phase des Eisprungs ein. In dieser Phase wird Ihr Zervixschleim, der die Spermien bis zur Eizelle durchlässt, dünnflüssiger und durchsichtiger. Aus diesem Grund kann es zu einem weißen Ausfluss kommen. Einige von Ihnen werden auch Schmerzen haben, wenn der Follikel (der immerhin zwei Zentimeter groß ist!) platzt und durch Ihre Eileiter in die Gebärmutter wandert.
Diese ovulatorische Phase dauert etwa zwei Tage und ist der Zeitpunkt, an dem Sie ein Kind empfangen können. Ihr Östrogenspiegel ist dann auf dem Höhepunkt und Ihre Libido wird angekurbelt!
4) Vierte Phase Ihres Menstruationszyklus: nach dem Eisprung
Nach der ovulatorischen Phase beginnt die letzte Phase Ihres Menstruationszyklus, die als Lutealphase bezeichnet wird und etwa 14 Tage dauert.
Der erste Teil dieser Phase ist bei allen Frauen gleich und bereitet Ihre Gebärmutter auf die Aufnahme einer eventuell befruchteten Eizelle vor. Der Follikel, der die Eizelle freigesetzt hat, vernarbt und verwandelt sich in den Gelbkörper, der nun Progesteron absondert. Im Laufe der zweiten Zyklushälfte steigt der Progesteronspiegel crescendoartig an, bis er den Östrogenspiegel übersteigt. Ihre Gebärmutterwand wird dicker und vaskularisiert, um die mögliche Einnistung der befruchteten Eizelle vorzubereiten. Das Progesteron, das auch als „Mutterschaftshormon“ bezeichnet wird, kann dann zu einer etwas schlechteren Stimmung und Angstzuständen führen.
Danach wird sich Ihr Körper in zwei ganz unterschiedlichen Fällen anpassen:
a) Ihre Eizelle wurde nicht befruchtet.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde, sinkt die Hormonausschüttung deutlich und der Gelbkörper beginnt sich zu degenerieren. Die Gebärmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle lösen sich ab und werden durch die Menstruation ausgeschieden. Sie treten in einen neuen Menstruationszyklus ein.
b) Ihre Eizelle wurde befruchtet.
Wenn die Eizelle befruchtet wurde, wird sie sich an Ihrer Gebärmutterwand „festhalten“ und sich mit ihr verbinden. Dies wird als Einnistung bezeichnet. Sobald sich die Eizelle eingenistet hat, beginnt sie, das gonadotrope Choriongonadotropin (HCG) auszuschütten, das auch als „Schwangerschaftshormon“ bezeichnet wird. Dieses sorgt dafür, dass der Gelbkörper aktiv bleibt, damit er weiterhin Östrogen und Progesteron absondert. Ihre Schwangerschaft hat gerade begonnen!
Der Menstruationszyklus und seine Eisprungphase: Wie erkenne ich sie?
Es gibt drei körperliche Faktoren, an denen Sie erkennen können, ob Sie in die Eisprungphase Ihres Menstruationszyklus eintreten. Es können auch andere körperliche Erscheinungen auftreten (Blähungen, Unterleibsschmerzen, starke Libido…), aber diese sind von Frau zu Frau so unterschiedlich, dass es komplizierter sein kann, sie Ihrem genauen Eisprungtag zuzuordnen. Hier sind also die Anzeichen, die Sie alarmieren sollten:
Zunächst einmal können Sie einige Tage vor dem Eisprung einen weißen Ausfluss feststellen. Normalerweise wird der Ausfluss immer dünner und durchsichtiger, bis er wie Eiweiß aussieht. Das bedeutet, dass Ihre Spermien leichter passieren können und es Zeit ist, aktiv zu werden!
Zweitens sollten Sie wissen, dass Ihre Temperatur am Tag nach dem Eisprung leicht ansteigt (um 0,3 °C bis 0,6 °C). Das heißt, wenn Sie über mehrere Menstruationszyklen hinweg jeden Tag Ihre Temperatur messen, können Sie ziemlich genau feststellen, wann sich Ihr Körper in dieser Phase befindet.
Schließlich schüttet Ihr Körper, wie oben erklärt, zum Zeitpunkt des Eisprungs ein Hormon namens LH aus, das leicht in Ihrem Urin nachweisbar ist. An dieser Stelle kommt der Ovulationstest ins Spiel! Denn um den günstigsten Zeitpunkt für eine Schwangerschaft zu bestimmen, können Sie Ovulationstests verwenden, die Ihnen sagen, ob Sie gerade dieses spezielle Hormon produzieren. Wenn Sie den Test über mehrere Tage durchführen, können Sie den Anstieg Ihrer Hormone verfolgen, bis Sie den Tag ermitteln, an dem der Strich am dunkelsten (oder sichtbar) ist, was Ihren Eisprungtag bestimmt. Wir empfehlen Ihnen, sechs Tage lang jeden Tag einen Test durchzuführen (ab Ihrem 10. Zyklustag), um Ihren Eisprungtag und damit die Zeit, in der Sie am fruchtbarsten sind, genau zu bestimmen.
