Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Menstruationszyklus besser verstehen können.
Ich möchte, dass Sie darüber nachdenken, was Sie über Zyklus menstruel gelernt haben und wie?
Ich für meinen Teil erinnere mich an einen Raum voller schwitzender Grundschüler, die sich eine seltsame VHS-Kassette über die Pubertät von Mädchen ansahen. Ohne die Weisheit der anderen Frauen in meinem Leben wäre ich völlig verloren.
42 % der Frauen schämen sich für ihre Menstruation und 58 % der Frauen empfinden ein Gefühl der Verlegenheit, nur weil sie ihre Tage haben.
Wo lässt das den Frauen Raum für dumme, notwendige und persönliche Fragen, um ihre Menstruationszyklen zu verstehen?
Hinweis: Es gibt keine!
Die Kultur, die die Menstruation umgibt, muss verändert werden. Das beginnt mit offenen und ehrlichen Gesprächen. Wir wollen Frauen dabei helfen, ein Bewusstsein für ihren Körper zu entwickeln und sich darin wohl zu fühlen.
Was ist dann der Menstruationszyklus?
Ihr Menstruationszyklus, auch Ovarialzyklus genannt, beginnt am Tag, an dem Ihre Periode eintritt, und endet am Tag vor der Rückkehr der Periode. Dieser Zyklus erneuert sich etwa alle 28 Tage, vom Teenageralter (Ihre erste Menstruation) bis zur Menopause.
Was sind die Phasen meines Menstruationszyklus?
Ihr Menstruationszyklus kann in vier verschiedene Phasen unterteilt werden:
- Menstruelle Phase
- Follikelphase
- Ovulatorische Phase
- Luteale Phase
1) Erste Phase Ihres Menstruationszyklus: Sie haben Ihre Periode.
Ihr Menstruationszyklus beginnt mit dem Einsetzen der Menstruation, die einige Tage oder sogar eine Woche dauern kann. Ihr Körper "stößt" die Gebärmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle aus Ihrem vorherigen Zyklus aus, da Sie nicht schwanger geworden sind.
2) Zweite Phase Ihres Menstruationszyklus: Vorbereitung auf den Eisprung.
Im Anschluss an Ihre Periode beginnt die präovulatorische Phase, die etwa sieben Tage dauert und Ihre Gebärmutter auf den Eisprung vorbereitet. Diese Phase wird auch als Follikelphase bezeichnet.
Durant cette phase, votre cerveau, par l’intermédiaire de l’hypothalamus et de l’hypophyse, envoie un message chimique qui permet la libération de deux Hormone. D’abord la FSH (hormone folliculostimulante) qui stimule la croissance du follicule ovarien puis la LH (hormone lutéinisante) qui provoque la libération de l’ovule. En parallèle, le follicule, ainsi stimulé, libère à son tour une grande quantité d’œstrogènes. La libération de cette « hormone de la féminité » génère une sensation de bien-être. Vous vous sentez bien dans votre peau, vous avez de l’énergie et votre libido est au beau fixe.
3) Dritte Phase Ihres Menstruationszyklus: der Eisprung.
Lorsque l’ovocyte contenu dans le follicule arrive à maturité, le follicule se rompt, sous l’action de l’hormone LH et libère un ovule fécondable. Vous entrez alors dans la phase d’ovulation. Pendant cette phase, votre zervixschleim, qui permet de laisser passer les spermatozoïdes jusqu’à l’ovule, se fluidifie et devient translucide. C’est la raison pour laquelle vous pouvez constater l’apparition de pertes blanches. Certaines d’entre vous pourront également ressentir des douleurs au moment de la rupture du follicule (qui mesure tout de même deux centimètres !) et va se déplacer dans vos trompes pour atteindre l’utérus.
Diese Ovulationsphase dure environ deux jours et c’est à ce moment-là que vous pouvez concevoir un Kind. Votre taux d’œstrogène est alors à son paroxysme et votre libido est boostée !
4) Vierte Phase Ihres Menstruationszyklus: nach dem Eisprung.
Nach dem Eisprung beginnt die letzte Phase Ihres Menstruationszyklus, die als Lutealphase bezeichnet wird und etwa 14 Tage dauert.
Der erste Teil dieser Phase ist allen Frauen gemeinsam und dient dazu, Ihre Gebärmutter auf die Aufnahme einer eventuell befruchteten Eizelle vorzubereiten. Der Follikel, der die Eizelle freigesetzt hat, vernarbt und verwandelt sich in den Gelbkörper, der nun Progesteron absondert. Im Laufe der zweiten Zyklushälfte steigt der Progesteronspiegel crescendoartig an, bis er den Östrogenspiegel übersteigt. Ihre Gebärmutterwand wird dicker und vaskularisiert, um die mögliche Einnistung der befruchteten Eizelle vorzubereiten. Das Progesteron, das auch als "Mutterschaftshormon" bezeichnet wird, kann nun zu einer etwas schlechteren Stimmung und Ängstlichkeit führen.
Danach wird sich Ihr Körper auf zwei verschiedene Situationen einstellen:
a) Ihre Eizelle wurde nicht befruchtet.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde, geht die Hormonausschüttung deutlich zurück und der Gelbkörper beginnt sich zu degenerieren. Die Gebärmutterschleimhaut und die unbefruchtete Eizelle lösen sich ab und werden durch die Menstruation ausgeschieden. Sie treten in einen neuen Menstruationszyklus ein.
b) Ihre Eizelle wurde befruchtet.
Si l’ovule a été fécondé, il va alors « s’accrocher » et se fixer à votre paroi utérine. C’est ce qu’on appelle la nidation. Une fois implanté, l’ovule va se mettre à sécréter l’hormone chorionique gonadotrope (HCG) appelée aussi « hormone de la Schwangerschaft ». Celle-ci permet de maintenir le corps jaune en activité afin qu’il continue à sécréter des œstrogènes et de la progestérone. Votre grossesse vient de débuter !
Der Menstruationszyklus und seine Eisprungphase: Wie erkennt man sie?
Il existe trois facteurs physiques pour savoir si vous entrez dans votre phase d’ovulation de votre cycle menstruel. D’autres manifestations physiques peuvent survenir (ballonnements, douleurs au bas ventre, forte libido…) mais elles sont tellement variables d’une Frau à l’autre qu’il peut être plus compliqué de les associer à votre jour précis d’ovulation. Voici donc les signes qui doivent vous alerter :
Zunächst einmal können Sie das Auftreten von weißem Ausfluss einige Tage vor Beginn Ihrer Eisprung. Sie werden normalerweise immer flüssiger und durchsichtiger, bis sie wie Eiweiß aussehen. Sie bedeuten, dass Ihre Spermien leichter passieren können und dass es Zeit ist, aktiv zu werden!
Ensuite, sachez que votre température augmente légèrement (de 0,3°C à 0,6°C) le jour suivant votre Eisprung. Cela veut dire que si vous prenez votre température tous les jours, pendant plusieurs cycles menstruels, vous pouvez déterminer de façon assez précise le moment où votre corps se trouve dans cette phase.
Enfin, comme expliqué plus haut, au moment de l’ovulation, votre corps secrète une hormone appelée LH qui est détectable facilement dans votre urine. C’est alors que le Ovulationstest entre en jeu ! En effet, pour déterminer la période la plus favorable pour schwanger werden, vous pouvez utiliser des tests d’ovulation qui vous diront si vous êtes en train de produire cette hormone particulière. En faisant le test sur plusieurs jours, vous pouvez suivre la montée de vos hormones jusqu’à déterminer le jour où le trait est le plus foncé (ou apparent) ce qui déterminera votre jour d’ovulation. Nous vous conseillons de faire un test tous les jours pendant 6 jours (depuis votre 10e du cycle) afin de déterminer avec précision votre jour d’ovulation et donc la période où vous êtes la plus fertile.
