Warum sind Omega-3-Fettsäuren wichtig?
Wir haben sehr viele Fragen zu Fettsäuren erhalten omega 3. Beaucoup d’entre vous savent qu’ils sont importants, mais il peut être difficile de comprendre les différents types, leurs avantages et aussi la meilleure façon de les consommer. Avant et pendant la Schwangerschaft, il est particulièrement important de consommer la quantité recommandée d’acides gras oméga 3. Nous allons vous expliquez tout ce dont vous devez savoir.
Was sind Omega-3-Fettsäuren und warum sind sie wichtig?
Les oméga 3 sont des acides gras qui sont essentiels à notre Ernährung. Votre corps ne peut pas les produire par lui-même, vous devez donc les consommer. Les oméga 3 aident à prévenir la dépression, le TDAH, contribuent à la formation de certains organes et diminuent l’inflammation dans le corps. Ils jouent donc un rôle important dans votre corps et offrent une variété de bénéfices pour la santé.
Welche Arten gibt es?
ALA, alpha-linolénique : utilisé par l’organisme principalement pour l’énergie, mais peut être converti, bien que de manière inefficace, en EPA et DHA. Se trouve dans le lin, le chia, etc.
EPA, Eicosapentaensäure: Kommt hauptsächlich in tierischen Produkten wie fettem Fisch vor und kann in DHA umgewandelt werden. Unterstützt das Herz, die Immunität und die Entzündungsreaktion.
DHA, Docosahexaensäure: Das wichtigste Omega-3, da es ein wesentlicher Bestandteil bestimmter Körperteile ist, z. B. des Gehirns, der Netzhaut usw. DHA kommt hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fisch, Eiern und mit Gras gefüttertem Rindfleisch vor.
Warum ist Omega 3 - DHA die kritischste Fettsäure während der Schwangerschaft?
Parce que c’est un composant du cerveau, il aide au développement neurologique et de la rétine et éventuellement à l’intelligence du Baby. Il est unverzichtbar für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns von Säuglingen sowie für die tägliche Funktion des Gehirns von Erwachsenen. DHA ist auch ein Schlüsselbestandteil der Augen und des Herzens.
Wie fördern Fettsäuren eine gesunde Schwangerschaft?
Sie liefern Energie, unterstützen die Entwicklung, vermindern Entzündungen, fördern die Herzgesundheit und unterstützen die Immunität. Omega 3 Fettsäuren können auch dazu beitragen, vorzeitige Wehen oder eine Frühgeburt zu verhindern, das Risiko einer Präeklampsie zu senken und das Geburtsgewicht zu erhöhen. Außerdem können sie dazu beitragen, Depressionen bei der Mutter zu verhindern, indem sie postpartale Depressionen vermeiden.
Wie fördern Omega 3 Fettsäuren die frühen Entwicklungsstadien des Babys?
Da Omega 3 Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns spielen, können sie dazu beitragen, kognitiven und visuellen Beeinträchtigungen vorzubeugen.
Wie viel Omega 3 - DHA sollten Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit zu sich nehmen?
Gynäkologen empfehlen Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, im Allgemeinen, täglich etwa 200-300 mg DHA einzunehmen, um das Ergebnis der Schwangerschaft zu verbessern.
Auch während der Stillzeit empfehlen Gynäkologen, dass die Mütter ihre Ernährung mit 300 mg pro Tag ergänzen sollten.
Unser Omega DHA Plusbaby enthält 200 mg DHA, was eine gesunde Schwangerschaft fördert und die ersten Schritte im Leben unterstützt.
Welche veganen Quellen für Omega 3 - DHA gibt es?
Si vous suivez un régime végétalien, il peut être plus difficile de vous assurer que vous recevez une quantité adéquate de nutriments, surtout si vous vous préparez à tomber schwanger ou si vous attendez un Kind. Heureusement, il existe certaines options pour garantir un développement sain pour vous et votre bébé.
Damit der Körper im Rahmen einer vegetarischen oder veganen Ernährung Omega 3 Fettsäuren - DHA oder EPA - erhalten und verwerten kann, muss er Nahrungsmittel zu sich nehmen, die ALA oder Alpha-Linolensäure enthalten. ALA kommt in Samen und Nüssen wie Leinsamen, Walnüssen, Echinacea, Chiasamen usw. vor. Leider haben viele Studien gezeigt, dass die Umwandlung von Samen und Nüssen in Omega 3 - DHA minimal oder gar nicht vorhanden ist.
Heureusement, il existe des compléments alimentaires sur le marché, comme l’huile faite de micro-algues, qui peuvent augmenter les niveaux de DHA dans le plasma sanguin. Nos capsules d’omega 3 – DHA Plusbaby sont faites de micro-algues et sont recommandés pour tous les régimes incluant les végétarien ou végétalien.
Sind vegane Omega-3 - DHA-Ergänzungen genauso gut wie Omega-3 - DHA-Fischöl?
Die Forschung zeigt ähnliche Auswirkungen auf den Körper bei der Aufnahme von veganem Omega-3 - DHA und der Aufnahme von tierischem Omega 3 - DHA. Fische nehmen ihr DHA aus Algen auf, so dass vegane Ergänzungen, die Algen und Algenöl verwenden, das DHA direkt von der Quelle beziehen. Die Langzeitwirkungen von veganen Omega 3 - DHA-Ergänzungen müssen noch weiter erforscht werden, aber Studien haben gesundheitliche Vorteile nahegelegt, die mit denen von Omega-3 - DHA-Fischöl vergleichbar sind.
Förderung einer gesunden Schwangerschaft durch Omega 3
Wie Sie sehen können, tragen Omega 3 Fettsäuren aus vielen Gründen zu einer gesunden Schwangerschaft bei. Die Aufnahme von Omega 3 DHA während der Schwangerschaft ist von entscheidender Bedeutung, aber denken Sie daran, dass die Vorteile bereits vor der Empfängnis und bis zur Stillzeit erzielt werden können.
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