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Écrit par Magali Russell
Clara, 31 ans, était assise en face de son mari Luca, une tasse de café à la main, et prononça les mots auxquels ils pensaient tous les deux depuis des mois : « Je crois qu’on est prêts. »
Prêts à fonder une famille. Prêts à essayer.
Mais aucun des deux ne savait par où commencer. Ils avaient entendu parler des compléments alimentaires pour la fertilité avant d’essayer de concevoir, mais n’avaient aucune idée quand commencer, quoi prendre, ni pourquoi tout cela était important.
Si vous vous reconnaissez dans cette situation, vous n’êtes pas seul(e). Et vous êtes exactement au bon endroit.
Chez Plusbaby, reconnu comme leader suisse en matière de fertilité végane, nos compléments alimentaires sont formulés par des médecins suisses pour aider les couples comme Clara et Luca à préparer leur corps avant que l’aventure ne commence. Car se préparer n’est pas seulement judicieux, c’est l’un des gestes les plus affectueux que vous puissiez faire pour votre futur bébé.
Ce guide vous expliquera tout, de manière simple et claire. Pas de science compliquée. Pas de sentiment d’être submergé. Juste des réponses honnêtes et utiles.
Clara pensait qu’une fois qu’elle aurait arrêté sa contraception, son corps serait tout simplement « prêt ». Beaucoup de gens le pensent.
Mais voici un aspect que la plupart des gens ignorent : votre santé reproductive actuelle dépend de ce que votre corps a fait au cours des trois derniers mois. Les ovules et les spermatozoïdes ne se forment pas du jour au lendemain. Ils se développent lentement et sont directement influencés par les nutriments – ou leur carence – présents dans votre corps pendant cette période.
C’est pourquoi le moment choisi pour prendre des compléments alimentaires avant la conception est si important. Commencer tôt votre cure de compléments alimentaires avant la grossesse apporte à votre corps les éléments constitutifs dont il a besoin avant même que la conception n’ait lieu.
Les carences en nutriments essentiels tels que l’acide folique, la vitamine D3, le zinc et le fer sont plus courantes que la plupart des gens ne le pensent, et elles peuvent discrètement affecter vos chances de concevoir sans même que vous vous en rendiez compte.
La question la plus fréquemment posée par les couples est la suivante : combien de temps avant d’essayer de concevoir dois-je prendre des compléments alimentaires ?
La réponse, étayée par des recommandations médicales et des recherches, est d’au moins 3 mois, idéalement 4 à 6 mois avant de commencer à essayer activement.
Voici un schéma simple pour comprendre pourquoi :
| Processus biologique | Durée | Pourquoi est-ce important ? |
|---|---|---|
| Cycle de développement de l’ovule | ~90 jours | Les nutriments consommés aujourd’hui influent sur la qualité de l’ovule dans 3 mois. |
| Cycle de développement des spermatozoïdes | ~74 jours | La qualité des spermatozoïdes s’améliore grâce à une supplémentation régulière pendant 2 à 3 mois. |
| Accumulation d’acide folique dans les tissus | 8 à 12 semaines | L’acide folique doit être présent avant la conception pour protéger le développement du tube neural. |
| Rétablissement de l’équilibre hormonal | 4 à 12 semaines | Les nutriments tels que l’inositol et la vitamine D mettent plusieurs semaines à produire un effet sur l’équilibre hormonal. |
Voyez les choses ainsi : si vous plantez une graine, le sol doit être nourri avant la plantation, pas après. Votre corps, c’est ce sol.
Vous ne savez pas comment organiser votre premier mois ? Consultez notre programme d’un mois pour booster votre fertilité grâce au myo-inositol, à la maca et aux vitamines pour la fertilité pour vous lancer étape par étape.
Revenons à Clara. Elle a pris rendez-vous chez son gynécologue, qui lui a dit quelque chose à quoi elle ne s’attendait pas : « Commencez vos compléments dès maintenant, avant même d’arrêter votre contraception. »
Pour les femmes, il est crucial de savoir quand commencer à prendre des vitamines prénatales et des compléments favorisant la fertilité. Voici ce que la science et les médecins recommandent :
L’acide folique est le plus urgent : il doit être présent dans votre organisme avant la conception, car le développement du tube neural commence dès les toutes premières semaines de grossesse, souvent avant même qu’une femme ne sache qu’elle est enceinte.
Outre l’acide folique, les nutriments essentiels pour les femmes comprennent :
Si vous avez des cycles irréguliers, un SOPK ou une endométriose, votre médecin pourra vous recommander de commencer à prendre vos compléments alimentaires pour la fertilité avant la conception encore plus tôt, parfois 4 à 6 mois à l’avance.
Le produit +fertiwomen Inositol de Plusbaby réunit tous ces nutriments essentiels dans une formule pure et végane, spécialement conçue pour les femmes qui se préparent à concevoir.
Le myo-inositol, en particulier, s’appuie sur des recherches solides, notamment chez les femmes atteintes du SOPK. Pour en savoir plus, consultez notre guide sur les 5 principaux bienfaits du myo-inositol pour la fertilité et le bien-être.
Prêt(e) à vous lancer dans votre parcours de préparation à la conception ?
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Luca, le mari de Clara, a eu une seule réaction lorsqu’elle lui a suggéré de prendre lui aussi des compléments : « Est-ce vraiment nécessaire ? »
Oui. Absolument oui.
La fertilité masculine représente 50 % de l’équation, et pourtant, c’est la moitié que la plupart des couples négligent complètement.
Voici un fait essentiel : le sperme met environ 74 jours à se développer. Cela signifie que les spermatozoïdes qui seront présents lorsque vous commencerez à essayer de concevoir sont en train de se former en ce moment même. Ce qu’un homme mange, la façon dont il dort et les nutriments qu’il consomme aujourd’hui auront un impact direct sur la qualité de son sperme dans deux à trois mois.
Le meilleur moment pour commencer à prendre des compléments alimentaires pour la fertilité masculine est le même que pour les femmes : au moins 3 mois avant de commencer à essayer de concevoir.
Nutriments clés qui favorisent la fertilité masculine :
+fertimen de Plusbaby combine 11 de ces nutriments clés dans un seul complément quotidien, permettant ainsi aux hommes de favoriser leur fertilité en toute simplicité et sans complication.
Vous souhaitez un guide semaine par semaine pour vous préparer ensemble ? Notre plan de préconception de 3 mois pour les couples en Suisse vous explique exactement la marche à suivre.
Peut-être que vous lisez ces lignes en vous disant : « Nous avons déjà commencé à essayer il y a deux mois. Avons-nous raté le bon moment ? »
Non, ce n’est pas le cas. Il n’est jamais trop tard pour commencer.
Votre calendrier de prise de compléments alimentaires pour la conception n’a pas besoin d’être parfait pour être efficace. Commencer à prendre vos compléments avant la grossesse, même en cours de route, soutient tout de même votre corps, améliore vos niveaux de nutriments au fil du temps et crée un environnement plus propice à la conception.
La clé, c’est la régularité. Prenez-les tous les jours. Donnez du temps à votre corps. Et soyez indulgente envers vous-même tout au long du processus.
Pour comprendre tous les facteurs qui influencent la fertilité des deux partenaires, lisez notre guide détaillé sur Les facteurs de fertilité masculine et féminine que les couples doivent comprendre avant d’essayer de concevoir.
Certaines personnes ont intérêt à commencer à prendre des compléments alimentaires en vue d’une grossesse plus tôt que la période standard de 3 mois. Soyez attentive à ces signes :
Si l’un de ces cas s’applique à vous, demandez conseil à votre médecin pour commencer à prendre des vitamines pour la fertilité 4 à 6 mois avant de commencer à essayer de concevoir.
Tous les compléments alimentaires ne se valent pas. Voici un comparatif simple pour vous aider à faire le bon choix :
| Caractéristiques | Ce qu’il faut rechercher | Ce qu’il faut éviter |
|---|---|---|
| Qualité des ingrédients | Formes à haute biodisponibilité (par ex. : méthylfolate, fer bisglycinate) | Versions synthétiques bon marché et mal assimilables |
| Transparence de la formule | Liste complète des ingrédients avec leurs dosages | Mélanges exclusifs dont les quantités ne sont pas indiquées |
| Additifs | Sans colorants artificiels, conservateurs ni agents de charge | Colorants synthétiques et agents de charge inutiles |
| Certifications | Certifié BPF, validé par des médecins, végétalien | Aucune certification de qualité mentionnée |
| Formulé par | Des professionnels de santé (gynécologues, spécialistes) | Aucune implication médicale dans la formulation |
Les compléments alimentaires Plusbaby répondent à toutes les exigences : élaborés par des médecins suisses, certifiés GMP, conformes aux normes ISO, entièrement végétaliens et sans additifs.
« Atteinte du SOPK, on m’avait dit qu’une conception naturelle risquait d’être difficile. J’ai commencé à prendre des compléments alimentaires pour la fertilité à base d’inositol quatre mois avant d’essayer de concevoir, et mes cycles sont devenus plus réguliers presque immédiatement. Je suis aujourd’hui enceinte de 14 semaines et je suis tellement reconnaissante d’avoir commencé tôt. »
Sophie, 35 ans — Lausanne (SOPK)
« Honnêtement, je pensais que les compléments alimentaires, c’était juste l’affaire de ma femme. Puis j’ai lu des articles sur le cycle spermatique de 74 jours et j’ai compris que j’étais la pièce manquante du puzzle. J’ai commencé à prendre +fertimen. Trois mois plus tard, tout a changé pour nous. »
Marc, 38 ans — Bâle
Les recommandations formulées dans ce blog s’appuient sur des recherches médicales avérées :
Clara et Luca n’ont pas attendu le « moment idéal ». Ils ont simplement décidé de se préparer — ensemble, de manière réfléchie et avec un accompagnement adapté.
Savoir quand commencer à prendre des compléments alimentaires pour la fertilité n’est pas une question de pression ou de perfection. Il s’agit d’offrir à votre corps, et à votre futur bébé, les meilleures bases possibles.
Que vous commenciez tout juste à y réfléchir ou que vous soyez déjà engagés dans votre parcours pour concevoir, vous pouvez commencer dès aujourd’hui à prendre vos compléments alimentaires prénataux. Trois mois de prise régulière de compléments de qualité peuvent considérablement améliorer l’environnement dans lequel une nouvelle vie va naître.
En tant que leader suisse des compléments alimentaires végétaliens pour la fertilité, Plusbaby est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours, grâce à des compléments formulés par des médecins et étayés par la science, conçus pour de vrais couples qui nourrissent de vrais rêves.
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Question : Quel est le meilleur moment pour commencer à prendre des compléments alimentaires pour la fertilité ?
Réponse : Au moins 3 mois avant de commencer à essayer de concevoir, idéalement 4 à 6 mois pour obtenir les meilleurs résultats.
Question : Les deux partenaires peuvent-ils prendre des compléments alimentaires en même temps ?
Réponse : Oui, et ils devraient absolument le faire. La qualité des ovules et du sperme dépend de l’alimentation, et se préparer ensemble améliore vos chances globales.
Question : Les compléments alimentaires pour la fertilité sont-ils sans danger avant la conception ?
Réponse : Oui, lorsqu’ils sont formulés par des médecins et exempts d’additifs artificiels. Choisissez toujours des compléments certifiés et validés par des professionnels de santé.
Question : Combien de temps faut-il pour constater les effets des compléments alimentaires pour la fertilité ?
Réponse : La plupart des nutriments mettent entre 8 et 12 semaines pour atteindre des niveaux optimaux dans l’organisme. Il est essentiel de suivre un traitement régulier pendant 3 mois.
Question : Ai-je quand même besoin de compléments alimentaires si j’ai une alimentation saine ?
Réponse : Même avec une alimentation équilibrée, de nombreuses personnes présentent des carences en nutriments essentiels à la fertilité, tels que l’acide folique, la vitamine D3 et l’inositol. Les compléments alimentaires permettent de combler ces carences de manière fiable.
Remarque importante : Les informations contenues dans cet article sont fournies à titre informatif uniquement. Chaque organisme est différent. Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, en particulier si vous souffrez d’une affection médicale, si vous suivez un traitement médicamenteux ou si vous avez des inquiétudes concernant votre fertilité, veuillez consulter votre médecin ou un professionnel de santé qualifié.
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Je m'appelle Magali Russell, fondatrice de Plusbaby. Forte de plus de 15 ans d'expérience dans la recherche et le développement, j'ai créé et dirigé un organisme de recherche préclinique qui a mené des études scientifiques rigoureuses sur de nombreux produits.
Les histoires émouvantes de femmes et de couples confrontés à l'infertilité m'ont profondément marquée. C'est ainsi que j'ai trouvé ma vocation : aider les autres à devenir parents en leur offrant un soutien sincère.
Convaincue des bienfaits des produits naturels, j'ai créé Plusbaby : des compléments alimentaires végétaliens, développés en Suisse, alliant une science éprouvée et des ingrédients purs, de première qualité et sans additifs pour stimuler naturellement la fertilité.
