Vitamin D und Fruchtbarkeit
Die Vitamin D est vitamine liposoluble qui est convertie en hormone dans l’organisme. On la trouve dans certains aliments et elle peut également être convertie par la peau grâce aux rayons UV du soleil.
Vitamin D spielt viele Rollen im menschlichen Körper, und einige Theorien besagen, dass ein Mangel Folgendes beeinflussen kann Unfruchtbarkeit bei Männern.
Vitamin D und Fruchtbarkeit
Im Allgemeinen liegt die empfohlene Vitamin-D-Aufnahme aus der Nahrung für erwachsene Männer unter 70 Jahren bei 600 IE/Tag, obwohl einige behaupten, dass sie aufgrund der Prävalenz von Vitamin-D-Mangel höher sein sollte. Einige behaupten, dass mehr als 40 % der Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. Ein Faktor, der zu diesem Problem beiträgt, ist der moderne Lebensstil, den die meisten von uns führen, mit einer begrenzten Sonnenexposition der Haut und damit einer begrenzten Exposition gegenüber UV-Strahlen.
Le rôle de la vitamine D dans la production d’hormones et la création de spermatozoïdes a été étudié à la fois chez les animaux et chez les humains. Des études expérimentales soutiennent un effet bénéfique de la vitamine D sur la Fruchtbarkeit masculine en jouant un rôle dans la production d’hormones et en améliorant les paramètres du sperme.
Die klinischen Studien an Männern zu Vitamin D und Fruchtbarkeit waren kontrovers und es besteht weiterer Forschungsbedarf. Laut einer Literaturübersicht haben einige Studien eine positive Wirkung der Vitamin-D-Aufnahme auf die Qualität und Beweglichkeit der Spermien gezeigt.
En ce qui concerne les études qui suggèrent l’effet positif de la vitamine D sur la männliche Fruchtbarkeit, il est important de noter que la vitamine D ne semble pas exercer un rôle important dans la fertilité humaine en l’absence de carence. En d’autres termes, si un Mann a déjà des niveaux de vitamine D adéquats, la supplémentation ne sera probablement pas bénéfique. Par contre, quand environ 40% de la population pourrait avoir une carence en vitamine D, une supplémentation semble faire du sens.
Diätetische und ergänzende Formen von Vitamin D
Um festzustellen, ob ein echter Vitamin-D-Mangel vorliegt, muss ein Bluttest durchgeführt werden. Dieser Test ist relativ kostengünstig und leicht zugänglich. Wenn bei einem Mann ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wird, wird allgemein empfohlen, auf eine angemessene Vitamin-D-Aufnahme zu achten, um die Spiegel für viele andere Zwecke als die Fruchtbarkeit wieder aufzufüllen. Wenn eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen wird, empfiehlt die medizinische Fachwelt in der Regel die Einnahme der Form D3 (und nicht der Form D2). Tatsächlich deuten einige Daten darauf hin, dass Vitamin D3 die Serumkonzentrationen von 25-Hydroxyvitamin D effektiver erhöht als Vitamin D2.
Hier sind einige Nahrungsquellen für Vitamin D :
Man kann sagen, dass die erste Quelle für Vitamin D die Sonne ist. 80-90 % des von unserem Körper aufgenommenen Vitamin D (Vitamin D3) wird durch die Wirkung von ultravioletten Strahlen synthetisiert. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt eine tägliche Bestrahlung des Gesichts und der Arme von etwa 30 min. Vitamin D kommt in seiner natürlichen Form auch in :
• Fettreichen Fisch wie Lachs und Thunfisch.
• Milch und Butter
• Und Innereien.
Angesichts der oftmals unzureichenden Sonnenexposition in der nördlichen Hemisphäre ist in der Regel eine Nahrungsergänzung erforderlich.
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