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Geschrieben von: Magali Russell
Claras Bluttest ergab einen Wert, den sie nicht erwartet hatte: 31 nmol/L. Sie ist 34 Jahre alt, arbeitet als Architektin in St. Gallen und geht an den meisten Wochenenden wandern. Sie und ihr Partner Luca versuchen, ihr erstes Kind zu bekommen. Dennoch ist ihr Ergebnis in der Schweiz sehr verbreitet.
Dieser Leitfaden erklärt die Forschung zum Thema Vitamin D Fruchtbarkeit in einfachen Worten. Als führender Anbieter für vegane Fruchtbarkeitslösungen in der Schweiz möchte Plusbaby, dass Paare klare und ehrliche Informationen erhalten, bevor sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.
Die Daten zum Vitamin-D-Mangel Schweiz sprechen eine klare Sprache. Die Eidgenössische Ernährungskommission (EEK) schätzt, dass etwa 50 % der Schweizer Bevölkerung einen zu tiefen Vitamin-D-Spiegel aufweisen.
Eine Studie mit schwangeren Frauen in Bern ergab, dass 73 % einen Spiegel unter 50 nmol/L hatten. Für viele Schweizer Frauen ist ein niedriger Wert die Norm.
In den Schweizer Breitengraden steht nützliches UVB-Licht nur während eines Teils des Jahres zur Verfügung. Durch die Arbeit in Innenräumen und Sonnencreme wird die Einwirkung zusätzlich reduziert, sodass viele Menschen nie einen vollständigen Vorrat anbilden.
Nur wenige Lebensmittel enthalten viel Vitamin D. Selbst die besten Lebensmittel für den Kinderwunsch liefern nur geringe Mengen. Die Anreicherung von Lebensmitteln ist in der Schweiz nur in begrenztem Umfang üblich. Bei einer veganen Ernährung fehlen natürliche Quellen fast vollständig.
Einige Faktoren senken die Werte zusätzlich:
Viele Paare beginnen mit dem Kinderwunsch, ohne ihren Vitamin-D-Spiegel zu kennen. Frauen benötigen Vitamin D für den Eisprung und die Schwangerschaft. Männer benötigen es für die Gesundheit ihrer Spermien. Daher ist die Planung der Vitamin-D-Zufuhr zur Empfängnis ein Grund, warum beide Partner Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Fruchtbarkeit einnehmen sollten.
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu Müdigkeit, schlechter Laune oder Muskelschmerzen führen. Viele Menschen fühlen sich jedoch wohl, so wie Clara. Eine Blutuntersuchung ist aussagekräftiger als Symptome.
Der Test misst 25-Hydroxyvitamin D, die wichtigste Speicherform von Vitamin D in Ihrem Blut.
Erklärung der Vitamin-D-Blutwerte
| 25(OH)D-Spiegel (nmol/l) | 25(OH)D-Spiegel (ng/ml) | Was dies in der Regel bedeutet |
| Unter 25 | Unter 10 | Schwerer Mangel |
| 25 bis 49 | 10 bis 19 | Mangel |
| 50 bis 74 | 20 bis 29 | Für die meisten Erwachsenen ausreichend |
| 75 und mehr | 30 und mehr | Von vielen Ärzten verwendeter Zielwert |
| Über 250 | Über 100 | Zu hoch, mit dem Risiko von Nebenwirkungen |
Fragen Sie Ihren Gynäkologen oder Hausarzt im Rahmen eines 3-monatigen Plans zur Schwangerschaftsvorbereitung für Paare, wenn Sie eine Schwangerschaft planen, insbesondere bei Vorliegen eines der oben genannten Risikofaktoren. Die Grundversicherung in der Schweiz übernimmt in der Regel die Kosten für den Test, wenn Ihr Arzt einen medizinischen Grund dafür angibt.
Luca bat seinen Hausarzt um denselben Test. Auch sein Wert war niedrig.
Bereitet ihr euch als Paar auf eine Schwangerschaft vor?
Vitamin D ist für beide Partner wichtig. +fertiwomen Inositol und +fertimen wurden von Schweizer Ärzten entwickelt und sind zu 100 % vegan.
Beide Produkte enthalten Algen-Vitamin D3 in einer täglichen Erhaltungsdosis sowie das aktive Folsäurepräparat Quatrefolic®.
Studien bringen einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel mit einer gesunden Funktion der Eierstöcke und einer gesunden Gebärmutterschleimhaut in Verbindung. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 in der Fachzeitschrift «Human Reproduction» untersuchte Frauen, die sich einer IVF- oder ICSI-Behandlung unterzogen. Frauen mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel wiesen höhere Lebendgeburtenraten auf als Frauen mit einem Mangel. Dabei handelt es sich um einen Zusammenhang, nicht um einen Kausalzusammenhang.
Vitamin-D-Rezeptoren kommen auch in Spermien vor. Eine dänische Studie ergab, dass Männer mit einem sehr tiefen Vitamin-D-Spiegel weniger bewegliche Spermien hatten. Aus diesem Grund enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Spermienbeweglichkeit in der Schweiz Vitamin D3.
Vitamin D ist nur ein Faktor. Lesen Sie unseren Leitfaden zu Ursachen, Tests und natürlichen Lösungen bei geringer Spermienzahl.
Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln hinsichtlich der Schwangerschaftsraten zeigen gemischte Ergebnisse. Vitamin D kann eine ärztliche Abklärung nicht ersetzen. Die Forschung zum Thema Vitamin D Fruchtbarkeit spricht für einen ausreichenden Spiegel. Sie spricht jedoch nicht für sehr hohe Dosierungen.
Die meisten Vitamin-D3-Präparate enthalten Lanolin, ein Fett aus Schafwolle. Es ist für eine vegane Ernährung nicht geeignet.
Bestimmte Mikroalgen produzieren von Natur aus Vitamin D3. Dieses wird extrahiert und gereinigt, sodass das Endprodukt vollständig pflanzlichen Ursprungs ist. Dadurch wird eine Fruchtbarkeitsförderung mit Algen-Vitamin D3 für vegane Paare möglich.
Algen-D3 und Lanolin-D3 sind dasselbe Molekül, nämlich Cholecalciferol. Lediglich die Herkunft ist unterschiedlich. Dies ist für Paare von Bedeutung, die nach veganen Fruchtbarkeitsvitaminen in der Schweiz suchen.
Clara ernährt sich überwiegend pflanzlich, daher hat sie sich für ein Algen-Vitamin-D3-Präparat zur Unterstützung der Fruchtbarkeit entschieden.
Alle drei Plusbaby-Milchnahrungen wurden von Schweizer Ärzten entwickelt, sind vegan und werden gemäss GMP- und ISO-Standards hergestellt. Sie enthalten hoch bioverfügbare Formen wie Quatrefolic®-Folsäure und Eisen-Bisglycinat.
Vitamin D3 in Plusbaby-Milchnahrung
| Produkt | Vitamin D3 pro Tagesdosis (2 Kapseln) | Quelle | Lebensphase |
| +fertiwomen Inositol | 5 µg (200 IE) | Algen | Vor der Schwangerschaft, Frauen |
| +fertimen | 5 µg (200 IE) | Algen | Vor der Schwangerschaft, Männer |
| +mum | 25 µg (1’000 IE) | Algen | Schwangerschaft und Stillzeit |
Das FCN empfiehlt 600 IE (15 µg) pro Tag für Erwachsene, einschliesslich schwangerer Frauen. +fertiwomen Inositol und +fertimen liefern 200 IE. Der Rest kann über Sonnenlicht, die Nahrung oder ein separates, von Ihrem Arzt empfohlenes Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. +mum liefert 1’000 IE.
Dies liegt deutlich unter der sicheren Obergrenze von 4’000 IE pro Tag für Erwachsene. Wenn Sie Schwangerschaftsvitamine in der Schweiz vergleichen, achten Sie immer auf die Vitamin-D-Dosis auf dem Etikett.
Vitamin D ist fettlöslich, sodass eine über einen längeren Zeitraum hinweg sehr hohe Zufuhr den Kalziumspiegel zu stark ansteigen lassen kann. Aus diesem Grund werden in der Schweiz bei vielen Fruchtbarkeitsvitaminen für Frauen Erhaltungsdosen verwendet.
Zähle alle Einnahmequellen zusammen und teile deinem Arzt mit, was du einnimmst.
Claras Wert lag bei 31 nmol/L. Ihr Gynäkologe verschrieb ihr für einen begrenzten Zeitraum eine höhere Dosis. Beginnen Sie nicht ohne ärztlichen Rat mit hohen Dosen. Die Schweizer Leitlinien zum Vitamin-D-Mangel Schweiz empfehlen eine Behandlung unter ärztlicher Aufsicht.
Frauen mit PCOS weisen häufig niedrigere Vitamin-D-Spiegel auf.
Lies unseren Vergleich zwischen Myo-Inositol und Metformin bei PCOS. Schweizer Kliniken führen vor einer IVF oder ICSI möglicherweise einen entsprechenden Test durch.
Eine zweite Untersuchung nach 8 bis 12 Wochen zeigt, ob der Plan funktioniert. Claras zweiter Test ergab einen Wert von 68 nmol/L. Anschliessend setzte sie die Einnahme von +fertiwomen Inositol zur Erhaltung fort, und Luca nahm +fertimen ein.
Claras Geschichte ist kein Einzelfall. Wenig Sonnenlicht, ein Lebensstil, der sich hauptsächlich in Innenräumen abspielt, und wenige Nahrungsquellen erklären, warum die Zahlen zum Vitamin-D-Mangel Schweiz weiterhin hoch sind. Ein einfacher Bluttest liefert eine klare Antwort, und Ihr Arzt kann die richtige Dosis festlegen. Die Forschung zum Thema Vitamin D Fruchtbarkeit spricht sich für einen ausreichenden Spiegel bei beiden Partnern aus.
Dies ist jedoch keine Garantie für eine Schwangerschaft. Eine gute Planung im Hinblick auf Vitamin D und Empfängnis beginnt mit einem Test, nicht mit Vermutungen.
Als führender Anbieter für vegane Fruchtbarkeitslösungen in der Schweiz unterstützt Plusbaby diesen Schritt mit veganen Präparaten und ehrlichen Informationen zur Dosierung.
Ihr nächster Schritt: Testen, dann unterstützen
Bitten Sie Ihren Arzt um einen 25(OH)D-Test, bevor Sie Ihre Nahrungsergänzung planen.
Zur täglichen Versorgung bieten +fertiwomen Inositol und +fertimen Algen-Vitamin D3 mit Quatrefolic®-Aktivfolat für beide Partner.
Nach einem positiven Schwangerschaftstest setzt +mum die Einnahme mit 1’000 IE Algen-Vitamin D3 und sanftem Bisglycinat-Eisen fort.
Entdecke +fertiwomen Inositol | Entdecke +fertimen | Entdecke +mum
Frage: Verhindert ein niedriger Vitamin-D-Spiegel eine Schwangerschaft?
Antwort: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ist selten die einzige Ursache für Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Studien bringen niedrige Werte mit geringeren Lebendgeburtenraten bei IVF und ICSI in Verbindung. Allerdings beeinflussen viele Faktoren die Fruchtbarkeit, darunter Alter, Eisprung, Spermienqualität und die Gesundheit der Schilddrüse. Zunächst ist eine umfassende Untersuchung beider Partner durch Ihren Arzt erforderlich. Die Korrektur eines niedrigen Spiegels ist dann ein sinnvoller Schritt.
Frage: Sollte mein Partner ebenfalls Vitamin D einnehmen?
Antwort: Ja, wenn sein Spiegel tief ist. Männer in der Schweiz haben dieselben Risikofaktoren wie Frauen. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Spermienbeweglichkeit und beim Testosteronspiegel. Die Entwicklung der Spermien dauert etwa 74 Tage, daher ist es am besten, frühzeitig damit zu beginnen. Die Vitamin-D-Planung zur Empfängnis funktioniert am besten, wenn beide Partner ihre Spiegel testen lassen.
Frage: Ist Vitamin D3 aus Algen gut für die Fruchtbarkeit?
Antwort: Ja. Vitamin D3 aus Algen ist Cholecalciferol, dasselbe Molekül wie Vitamin D3 aus Lanolin. Nur die Quelle ist unterschiedlich. Daher ist Vitamin D3 aus Algen zur Unterstützung der Fruchtbarkeit eine geeignete Wahl für vegane und vegetarische Paare.
Frage: Kann ich +fertiwomen Inositol zusammen mit einem separaten Vitamin-D-Präparat einnehmen?
Antwort: Ja, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. +fertiwomen Inositol liefert 200 IE pro Tag. Rechnen Sie dies zu den Vitamin-D-Tropfen oder -Tabletten hinzu, die Sie einnehmen. Legen Sie Ihrem Arzt Ihre vollständige Liste vor, um eine sichere Einnahme zu gewährleisten.
Frage: Reicht Sonnenlicht aus, um meinen Vitamin-D-Spiegel im Normbereich zu halten?
Antwort: Für manche Menschen reicht regelmässiges Sonnenlicht während eines Teils des Jahres aus. Menschen mit Risikofaktoren benötigen oft das ganze Jahr über ein Präparat. Dazu gehören Menschen mit dunklerer Haut, bei denen die Arbeit hauptsächlich in Innenräumen stattfindet oder die sich vegan ernähren. Ein Bluttest ist die einzige Möglichkeit, den eigenen Spiegel zu ermitteln.
Hinweis: Die Informationen von Plusbaby dienen der allgemeinen Aufklärung. Sie ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
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Ich bin Magali Russell, die Gründerin von Plusbaby. Mit über 15 Jahren Erfahrung in Forschung und Entwicklung habe ich eine vorklinische Forschungsorganisation gegründet und geleitet, die zahlreiche Produkte strengen wissenschaftlichen Studien unterzogen hat.
Die bewegenden Geschichten von Frauen und Paaren, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen hatten, haben mich nachhaltig beeindruckt. So habe ich meine Berufung im Leben gefunden: anderen dabei zu helfen, Eltern zu werden, indem ich ihnen echte Unterstützung biete.
Überzeugt von den Vorteilen natürlicher Produkte, habe ich Plusbaby gegründet: vegane Nahrungsergänzungsmittel, Entwickelt in der Schweiz, die bewährte Wissenschaft und reine, hochwertige, zusatzstofffreie Inhaltsstoffe kombinieren, um die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu steigern.
