Written by the Magali Russell
La prise de sang de Clara a révélé un résultat auquel elle ne s’attendait pas : 31 nmol/L. Âgée de 34 ans, elle travaille comme architecte à Saint-Gall et fait de la randonnée presque tous les week-ends. Elle et son compagnon, Luca, essaient d’avoir leur premier enfant. Pourtant, ce résultat est très courant en Suisse.
Ce guide explique en termes simples les recherches sur la vitamine D fertilité. En tant que leader suisse de la fertilité végétalienne, Plusbaby souhaite que les couples disposent d’informations claires et honnêtes avant de choisir un complément alimentaire.
Les données sur la carence vitamine D Suisse sont sans équivoque. La Commission fédérale de l’alimentation (CFA) estime qu’environ 50 % de la population suisse présente des taux faibles.
Une étude menée auprès de femmes enceintes à Berne a révélé que 73 % d’entre elles présentaient des taux inférieurs à 50 nmol/L. Pour de nombreuses Suissesses, un taux faible est la norme.
Aux latitudes suisses, le rayonnement UVB bénéfique n’est disponible qu’une partie de l’année. Le travail en intérieur et l’utilisation de crèmes solaires réduisent encore davantage cette exposition, si bien que de nombreuses personnes ne parviennent jamais à constituer des réserves suffisantes.
Peu d’aliments contiennent de la vitamine D en quantité suffisante. Même les meilleurs aliments à consommer lorsque l’on essaie de concevoir n’en fournissent que de faibles quantités. L’enrichissement des aliments est limité en Suisse. Dans le cadre d’un régime végétalien, les sources naturelles sont pratiquement inexistantes.
Certains facteurs font encore baisser ces taux :
De nombreux couples commencent à essayer sans connaître leur taux de vitamine D. Les femmes ont besoin de vitamine D pour l’ovulation et la grossesse. Les hommes en ont besoin pour la santé de leurs spermatozoïdes. Ainsi, la vitamine D3 algue conception est l’une des raisons pour lesquelles les deux partenaires devraient prendre des compléments alimentaires favorisant la fertilité.
Une carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue, une baisse de moral ou des douleurs musculaires. Beaucoup de personnes se sentent bien, comme Clara. Une analyse sanguine est plus révélatrice que les symptômes.
Ce test mesure le taux de 25-hydroxyvitamine D, la principale forme de stockage de la vitamine D dans le sang.
Tout savoir sur les taux sanguins de vitamine D
| Taux de 25(OH)D (nmol/L) | Taux de 25(OH)D (ng/mL) | Ce que cela signifie généralement |
| Inférieur à 25 | Inférieur à 10 | Carence sévère |
| 25 à 49 | 10 à 19 | Carence |
| 50 à 74 | 20 à 29 | Niveau adéquat pour la plupart des adultes |
| 75 et plus | 30 et plus | Niveau cible utilisé par de nombreux médecins |
| Supérieur à 250 | Supérieur à 100 | Trop élevé, avec un risque d’effets secondaires |
Demandez-le à votre gynécologue ou à votre médecin généraliste dans le cadre d’un programme de préparation à la grossesse de 3 mois destiné aux couples si vous envisagez une grossesse, en particulier si vous présentez l’un des facteurs de risque mentionnés ci-dessus.
En Suisse, l’assurance de base prend généralement en charge ce test lorsque votre médecin justifie cette demande par une raison médicale.
Luca a demandé ce même test à son médecin généraliste. Son taux était lui aussi bas.
Vous vous préparez à la grossesse en couple ?
La vitamine D est importante pour les deux partenaires. Les compléments +fertiwomen Inositol et +fertimen ont été élaborés par des médecins suisses et sont 100 % végétaliens.
Chacun contient de la vitamine D3 issue d’algues à la dose journalière d’entretien, ainsi que du folate actif Quatrefolic®.
Des études établissent un lien entre un taux adéquat de vitamine D et le bon fonctionnement des ovaires ainsi que la bonne santé de l’endomètre. Une méta-analyse publiée en 2018 dans la revue *Human Reproduction* s’est penchée sur des femmes ayant recours à la FIV et à l’ICSI. Les femmes présentant un taux adéquat de vitamine D affichaient des taux de naissances vivantes plus élevés que celles présentant une carence. Il s’agit là d’une association, et non d’une preuve de causalité.
Les récepteurs de la vitamine D sont également présents dans les spermatozoïdes. Une étude danoise a révélé que les hommes présentant un taux de vitamine D très bas avaient moins de spermatozoïdes mobiles. C’est pourquoi de nombreux compléments alimentaires destinés à améliorer la motilité des spermatozoïdes en Suisse contiennent de la vitamine D3.
La vitamine D n’est qu’un facteur parmi d’autres. Consultez notre guide sur les causes de la faible numération des spermatozoïdes, les tests et les solutions naturelles.
Les essais cliniques portant sur les taux de grossesse donnent des résultats mitigés. La vitamine D ne peut se substituer à un bilan médical. Les recherches sur vitamine D fertilité préconisent des taux adéquats. Elles ne préconisent pas de doses très élevées.
La plupart des compléments alimentaires à base de vitamine D3 contiennent de la lanoline, une graisse issue de la laine de mouton. Ce produit n’est pas adapté à un régime végétalien.
Certaines microalgues produisent naturellement de la vitamine D3. Celle-ci est extraite et purifiée, ce qui donne un produit entièrement d’origine végétale. Cela permet aux couples végétaliens de bénéficier d’un vitamine D3 algue conception.
La vitamine D3 issue d’algues et la vitamine D3 issue de la lanoline sont la même molécule, le cholécalciférol. Seule leur source diffère. C’est un critère important pour les couples qui recherchent des vitamines végétaliennes favorisant la fertilité en Suisse.
Clara suit principalement un régime à base de végétaux, elle a donc opté pour une vitamine D3 algue conception.
Les trois laits infantiles Plusbaby ont été élaborés par des médecins suisses, sont végétaliens et fabriqués conformément aux normes GMP et ISO. Ils contiennent des formes à haute biodisponibilité, telles que le folate Quatrefolic® et le fer bisglycinate.
La vitamine D3 dans les préparations pour nourrissons Plusbaby
| Produit | Vitamine D3 par dose quotidienne (2 gélules) | Source | Étape de la vie |
| +fertiwomen Inositol | 5 µg (200 IU) | Algues | Avant la conception, femmes |
| +fertimen | 5 µg (200 IU) | Algues | Avant la conception, hommes |
| +mum | 25 µg (1,000 IU) | Algues | Grossesse et allaitement |
La FCN recommande 600 UI (15 µg) par jour pour les adultes, y compris les femmes enceintes. Les produits +fertiwomen Inositol et +fertimen apportent 200 UI. Le reste peut provenir de l’exposition au soleil, de l’alimentation ou d’un complément alimentaire distinct recommandé par votre médecin. Le produit +mum apporte 1 000 UI.
Ce dosage est bien inférieur à la limite maximale de sécurité de 4 000 UI par jour pour les adultes. Si vous comparez des vitamines prénatales en Suisse, vérifiez toujours la dose de vitamine D indiquée sur l’étiquette.
La vitamine D étant liposoluble, un apport très élevé sur une longue période peut entraîner une augmentation excessive du taux de calcium. C’est pourquoi de nombreux compléments alimentaires destinés à favoriser la fertilité chez les femmes en Suisse prévoient des doses d’entretien.
Répertoriez toutes vos sources de médicaments et indiquez à votre médecin ce que vous prenez.
Le taux de Clara était de 31 nmol/L. Son gynécologue lui a prescrit une dose plus élevée pour une durée limitée. Ne commencez pas un traitement à forte dose sans avis médical. Les recommandations relatives à la carence en vitamine D en Suisse préconisent un traitement sous surveillance médicale.
Les femmes atteintes du SOPK présentent souvent des taux de vitamine D plus faibles.
Consultez notre comparatif entre le myo-inositol et la metformine dans le traitement du SOPK. Certaines cliniques suisses peuvent effectuer ce test avant une FIV ou une ICSI.
Un deuxième test, effectué après 8 à 12 semaines, permet de vérifier si le traitement est efficace. Le deuxième test de Clara a donné un résultat de 68 nmol/L. Elle a ensuite poursuivi le traitement avec +fertiwomen Inositol à titre d’entretien, tandis que Luca a pris +fertimen.
L’histoire de Clara est courante. L’ensoleillement limité, un mode de vie sédentaire et des sources alimentaires restreintes expliquent pourquoi les chiffres relatifs à la carence en vitamine D en Suisse restent élevés. Une simple analyse sanguine apporte une réponse claire, et votre médecin peut déterminer la dose adaptée. Les recherches sur la vitamine D et la fertilité recommandent des taux adéquats chez les deux partenaires.
Cela ne garantit pas une grossesse. Une bonne préparation à la conception avec la vitamine D commence par un test, et non par des suppositions.
En tant que leader suisse de la fertilité végane, Plusbaby vous accompagne dans cette démarche en proposant des formules véganes et des informations claires sur les dosages.
Votre prochaine étape : faire un test, puis suivre un traitement
Demandez à votre médecin de vous prescrire un test de 25(OH)D avant de choisir vos compléments alimentaires.
Pour un apport quotidien, +fertiwomen Inositol et +fertimen fournissent de la vitamine D3 issue d’algues associée au folate actif Quatrefolic® pour les deux partenaires.
Après un test de grossesse positif, +mum poursuit le traitement avec 1 000 UI de vitamine D3 issue d’algues et du fer bisglycinate à action douce.
Découvrez +fertiwomen Inositol | Découvrez +fertimen | Découvrez +mum
Question : Un faible taux de vitamine D empêche-t-il de tomber enceinte ?
Réponse : Un faible taux de vitamine D est rarement la seule cause des difficultés à tomber enceinte. Des études établissent un lien entre un faible taux de vitamine D et une baisse des taux de naissances vivantes dans le cadre d’une FIV ou d’une ICSI. Cependant, de nombreux facteurs influent sur la fertilité, notamment l’âge, l’ovulation, la qualité du sperme et la santé thyroïdienne. Il est donc primordial que votre médecin procède à un bilan complet des deux partenaires. Corriger un faible taux de vitamine D constitue ensuite une mesure utile.
Question : Mon partenaire devrait-il également prendre de la vitamine D ?
Réponse : Oui, si son taux est faible. En Suisse, les hommes présentent les mêmes facteurs de risque que les femmes. La vitamine D joue un rôle dans la motilité des spermatozoïdes et la testostérone. Le développement des spermatozoïdes prend environ 74 jours ; il est donc préférable de commencer tôt. La planification de la conception avec la vitamine D fonctionne mieux lorsque les deux partenaires font tester leurs taux.
Question : La vitamine D3 issue d’algues est-elle bonne pour la fertilité ?
Réponse : Oui. La vitamine D3 issue d’algues est du cholécalciférol, la même molécule que la vitamine D3 issue de la lanoline. Seule la source diffère. Cela fait de la vitamine D3 issue d’algues pour la fertilité un choix adapté aux couples végétaliens et végétariens.
Question : Puis-je prendre +fertiwomen Inositol avec un complément de vitamine D séparé ?
Réponse : Oui, si votre médecin vous le recommande. +fertiwomen Inositol apporte 200 UI par jour. Ajoutez-y les gouttes ou comprimés de vitamine D que vous prenez. Partagez la liste complète de vos compléments avec votre médecin pour garantir la sécurité de votre apport.
Question : L’exposition au soleil suffit-elle à maintenir mon taux de vitamine D à un niveau normal ?
Réponse : Pour certaines personnes, une exposition régulière au soleil suffit pendant une partie de l’année. Les personnes présentant des facteurs de risque ont souvent besoin d’un complément toute l’année. Cela concerne notamment les personnes à la peau mate, celles qui travaillent à l’intérieur ou qui suivent un régime végétalien. Une analyse sanguine est le seul moyen de connaître votre taux.
Remarque : Les ressources de Plusbaby fournissent des informations générales. Elles ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel de santé.
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I am Magali Russell, the founder of Plusbaby. With over 15 years of experience in research and development, I created and led a preclinical research organisation that conducted rigorous scientific studies on numerous products.The moving stories of women and couples struggling with infertility left a lasting impression on me. This is how I found my calling in life: helping others become parents by offering them genuine support.
Convinced of the benefits of natural products, I created Plusbaby: vegan dietary supplements, developed in Switzerland, combining proven science and pure, premium, additive-free ingredients to boost fertility naturally.
